Надя Кикоть 39 лет
14.10.2025 07:35
Дневник питания за 13.10.2025
📔 Дневник, 🤝
✔️ За две недели в привычку уже вошло заполнять дневник нон-стоп без пропусков.
✔️ БЖУ почти получается выполнять, над жирами поработаю…
✔️ Тренировка по плану одна из трех за неделю выполнена.
❌ График питания не выполнен, поздний ужин. 😞
❌ Глюкометр купила неделю назад и до сих пор не разобралась, как им пользоваться, как-то сложно с инструкцией дается мне…
✔️ За две недели в привычку уже вошло заполнять дневник нон-стоп без пропусков.
✔️ БЖУ почти получается выполнять, над жирами поработаю…
✔️ Тренировка по плану одна из трех за неделю выполнена.
❌ График питания не выполнен, поздний ужин. 😞
❌ Глюкометр купила неделю назад и до сих пор не разобралась, как им пользоваться, как-то сложно с инструкцией дается мне…
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
50
|
132.5 | 6.7 | 2.1 | 18 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 212 | 7 | 9 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Запекание) |
50
|
73.3 | 6.1 | 5.3 | 0.4 |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
50
|
132.5 | 6.7 | 2.1 | 18 |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
136 | 9.8 | 10.4 | 0.8 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
2
|
17.8 | 0 | 2 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) |
100
|
20.9 | 1 | 0.2 | 3.3 |
| Нейро комплекс Импловит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин С Импловит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота с йодом Liksivum |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витами D3 2000ме Импловит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Итого | 1151 | 426 | 24 | 24 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манго сушеное подслащенное |
100
|
319 | 2.5 | 1.2 | 76.2 |
| Пастила |
20
|
64.8 | 0.1 | 0 | 16 |
| Итого | 120 | 383 | 2 | 1 | 92 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлетки из Грудки Цыпленка-Бройлера с Маслом |
180
|
309.6 | 30.6 | 14.4 | 14.4 |
| Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Огурец грунтовый |
300
|
42 | 2.4 | 0.3 | 7.5 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
60
|
157.2 | 13.3 | 11.5 | 0.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
200
|
146.9 | 3.9 | 0.8 | 31 |
| Итого | 890 | 687 | 52 | 27 | 57 |
| Итого за день | 3461 | 1710 | 86 | 62 | 192 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
Новые рецепты
Сырники с манкой
170.3
21.7
3.1
13.2
7
Бефстроганов
132.2
11.9
6
6.8
5
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Лучшие рационы
