Надя Кикоть 39 лет
11.10.2025 20:35
Дневник питания за 11.10.2025
Дневник!
📔 Сегодня 2 недели наших нон стоп отношений, без перерыва тебя заполняю
☀️Утром была практика - йога
🍂🍁 После дышала 5 км свежего воздуха и поснимала себя кидая листья, было весело
🥩🧈 🥨 за БЖУ слежу , БЕЛОК учусь восполнять
До завтра!
Надя
📔 Сегодня 2 недели наших нон стоп отношений, без перерыва тебя заполняю
☀️Утром была практика - йога
🍂🍁 После дышала 5 км свежего воздуха и поснимала себя кидая листья, было весело
🥩🧈 🥨 за БЖУ слежу , БЕЛОК учусь восполнять
До завтра!
Надя
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью |
15
|
90 | 2.8 | 7.3 | 3.4 |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
25
|
66.3 | 3.3 | 1.1 | 9 |
| Подсолнечное масло высокоолеиновое (70% и более) |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
40
|
80.2 | 5.6 | 5.8 | 1.6 |
| Итого | 85 | 280 | 11 | 19 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина 1 кат. (Тушение) |
70
|
145 | 12.4 | 10.6 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица |
100
|
308 | 12.6 | 3.3 | 57.1 |
| Томатная паста. Консервы |
5
|
5.1 | 0.2 | 0 | 1 |
| Салат (латук) |
100
|
16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
2
|
17.8 | 0 | 2 | 0 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
40
|
104.8 | 8.8 | 7.7 | 0.2 |
| Витамин С Импловит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Нейро комплекс Импловит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота с йодом Liksivum |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 518 | 624 | 37 | 24 | 65 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
50
|
132.5 | 6.7 | 2.1 | 18 |
| Печень трески. Консервы |
30
|
183.9 | 1.3 | 19.7 | 0.4 |
| Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Итого | 180 | 383 | 8 | 22 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манго сушеное подслащенное |
60
|
191.4 | 1.5 | 0.7 | 45.7 |
| Пастила |
40
|
129.6 | 0.2 | 0 | 32 |
| Итого | 100 | 321 | 1 | 0 | 77 |
| Итого за день | 883 | 1609 | 58 | 66 | 190 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
