Надя Кикоть 39 лет
08.10.2025 19:32
Дневник питания за 08.10.2025
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
50
|
132.5 | 6.7 | 2.1 | 18 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 212 | 7 | 9 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Руккола |
30
|
7.5 | 0.8 | 0.2 | 0.6 |
| Салат (латук) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Кукуруза, консервы |
10
|
5.8 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, сухой |
50
|
183.5 | 3.8 | 1.6 | 36.3 |
| Витами D3 2000ме Импловит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлетки из Грудки Цыпленка-Бройлера с Маслом |
180
|
309.6 | 30.6 | 14.4 | 14.4 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
2
|
17.8 | 0 | 2 | 0 |
| Фолиевая кислота с йодом Liksivum |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин B12 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин С Импловит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свекла, вареная |
50
|
22 | 0.8 | 0.1 | 4 |
| Морковь |
25
|
8.8 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Льняное масло холодного отжима |
20
|
176.8 | 0 | 20 | 0 |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
25
|
66.3 | 3.3 | 1.1 | 9 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2224 | 802 | 40 | 39 | 67 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
150
|
100.5 | 0.8 | 0.6 | 23 |
| Манго сушеное подслащенное |
70
|
223.3 | 1.7 | 0.8 | 53.3 |
| Итого | 220 | 323 | 2 | 1 | 76 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Руккола |
30
|
7.5 | 0.8 | 0.2 | 0.6 |
| Салат (латук) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Витамин С Импловит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, сухой |
60
|
220.2 | 4.5 | 1.9 | 43.6 |
| Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Псилиум |
5
|
9.7 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 325 | 270 | 7 | 2 | 49 |
| Итого за день | 3369 | 1609 | 57 | 52 | 212 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
Новые рецепты
