Дневник питания за 02.10.2025

✔️ 5-й день без пропуска заполняю ДНЕВНИК

✔️добавила в рацион источник витамина D - печень трески.

✔️одну из трех тренировок за неделю выполнила!

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	30	79.5	4	1.3	10.8
Авокадо	50	80	1	7.3	0.9
Слива (садовая)	200	98	1.6	0.6	19.2
Итого	280	257	6	9	30

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный	100	112	2.3	0.8	21.7
Куриная грудка (филе) (Запекание)	190	199.9	41.7	3.4	0.8
Масло сливочное топленое, 99% жирности	5	44.6	0	5	0
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Льняное масло холодного отжима	10	88.4	0	10	0
Салат зеленый по 1-58	50	27	0.9	2.1	1.2
Итого	555	499	46	21	30

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль, зерно (Варка)	100	274.5	20	1.9	42.3
Картофель отварной по 1-206	50	37.5	1	0.2	7.9
Капуста белокочанная, квашеная (Варка без слива)	100	21.3	1.8	0.1	2.8
Бульон куриный	200	72	5	2.4	7.1
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое	70	125.3	17.3	5.7	0
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	100	265	13.4	4.2	35.9
Дыня	200	70	1.2	0.6	14.8
Печень трески. Консервы	40	245.2	1.7	26.3	0.5
Итого	860	1110	61	41	111