Дневник питания за 01.10.2025

✔️📔 ДНЕВНИК ЗАПОЛНЕН
Ура ! Четвертый день без пропусков заполняю
дневник

✔️Последний прием пищи успела до 19 ч ! Это подвиг мой. Цель до 17 ч заканчивать кушать .
В последнее время с мужем поздно ужинали в 20:30
и поправились оба из - за этого в том числе ))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	100	265	13.4	4.2	35.9
Грецкий орех	35	229.6	5.7	21.3	3.9
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Нейро комплекс Импловит	1	0	0	0	0
Авокадо	50	80	1	7.3	0.9
Итого	236	653	26	38	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	200	70	1.2	0.6	14.8
Итого	200	70	1	0	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	100	49	0.8	0.3	9.6
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Итого	150	72	1	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль, зерно (Варка)	100	274.5	20	1.9	42.3
Картофель отварной по 1-206	50	37.5	1	0.2	7.9
Капуста белокочанная, квашеная (Варка без слива)	100	21.3	1.8	0.1	2.8
Бульон куриный	200	72	5	2.4	7.1
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое	70	125.3	17.3	5.7	0
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	50	132.5	6.7	2.1	18
Итого	570	663	51	12	78