Дневник питания за 25.03.2025

Сегодня волшебство весны утром наблюдала во время ходьбы - почки сирени набухли 🪻

☀️ Утром занималась ходьбой
☕️ На завтрак витаминная яичница с высоким содержанием белка
🥘 Обедала и ужинала вместе
так нельзя🚫
🍎 На десерт приготовила печенные яблоки
🕖 Вечером в зале тренировалась

P.s 🦆 много уточек вернулись снова
к прудам на районе

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фолиевая кислота с йодом Liksivum	1	0	0	0	0
Витами D3 2000ме Импловит	1	0	0	0	0
Нейро комплекс Импловит	1	0	0	0	0
Магний цитрат	1	0	0	0	0
Хлеб «Симеоновский»	100	121.8	4.1	5	15.1
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Вода	1000	0	0	0	0
Псилиум	5	9.7	0.1	0	0.1
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Морковный сок	150	84	1.7	0.2	18.9
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	60	204	14.6	15.6	1.1
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Масло сливочное топленое, 99% жирности	2	17.8	0	2	0
Шпинат	40	9.2	1.2	0.1	0.8
Пекинская капуста	10	1.6	0.1	0	0.2
Кунжут	10	56.5	1.9	4.9	1.2
Витамин С Импловит	1	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Итого	1652	840	60	45	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манная крупа (семолина) из твёрдых сортов мелкого помола	50	183	6.7	0.9	34.2
Кефир 3,2% жирности	30	17.7	0.9	1	1.2
Сироп Топинамбура	10	26.7	0	0	7
Кофе натуральный, молотый	40	80.2	5.6	5.8	1.6
Яйцо куриное	20	31.4	2.5	2.3	0.1
Изюм, золотистый, без косточек	10	30.1	0.3	0	7.7
Шоколад Горький 58%	10	58	0.7	3.8	5.4
Итого	170	427	16	13	57

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин С Импловит	1	0	0	0	0
Печень говяжья (Запекание)	50	60.6	8.7	1.6	2.7
Картофель печеный, с кожурой, без соли	250	232.5	6.3	0.3	47.4
Масло сливочное топленое, 99% жирности	1	8.9	0	1	0
Вода	2000	0	0	0	0
Шпинат	50	11.5	1.5	0.2	1
Пекинская капуста	10	1.6	0.1	0	0.2
Псилиум	5	9.7	0.1	0	0.1
Итого	2366	324	16	3	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	100	35	0.7	0.2	6.5
Итого	100	35	0	0	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	300	177	8.7	9.6	12
Хлеб Симеоновский	50	152	5.2	6.3	18.9
Итого	350	329	13	15	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко сушеное, тушеное без сахара	250	142.5	0.6	0.2	33.3
Итого	250	142	0	0	33
Итого за день	4888	2098	108	78	223