Надя Кикоть 39 лет
25.03.2025 23:48
Дневник питания за 25.03.2025
Сегодня волшебство весны утром наблюдала во время ходьбы - почки
сирени набухли 🪻
☀️ Утром занималась ходьбой
☕️ На завтрак витаминная яичница с высоким содержанием белка
🥘 Обедала и ужинала вместе
так нельзя🚫
🍎 На десерт приготовила печенные яблоки
🕖 Вечером в зале тренировалась
P.s 🦆 много уточек вернулись снова
к прудам на районе
☀️ Утром занималась ходьбой
☕️ На завтрак витаминная яичница с высоким содержанием белка
🥘 Обедала и ужинала вместе
так нельзя🚫
🍎 На десерт приготовила печенные яблоки
🕖 Вечером в зале тренировалась
P.s 🦆 много уточек вернулись снова
к прудам на районе
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фолиевая кислота с йодом Liksivum |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витами D3 2000ме Импловит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Нейро комплекс Импловит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний цитрат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб «Симеоновский» |
100
|
121.8 | 4.1 | 5 | 15.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Псилиум |
5
|
9.7 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Морковный сок |
150
|
84 | 1.7 | 0.2 | 18.9 |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
60
|
204 | 14.6 | 15.6 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
2
|
17.8 | 0 | 2 | 0 |
| Шпинат |
40
|
9.2 | 1.2 | 0.1 | 0.8 |
| Пекинская капуста |
10
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Витамин С Импловит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Итого | 1652 | 840 | 60 | 45 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная крупа (семолина) из твёрдых сортов мелкого помола |
50
|
183 | 6.7 | 0.9 | 34.2 |
| Кефир 3,2% жирности |
30
|
17.7 | 0.9 | 1 | 1.2 |
| Сироп Топинамбура |
10
|
26.7 | 0 | 0 | 7 |
| Кофе натуральный, молотый |
40
|
80.2 | 5.6 | 5.8 | 1.6 |
| Яйцо куриное |
20
|
31.4 | 2.5 | 2.3 | 0.1 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
10
|
30.1 | 0.3 | 0 | 7.7 |
| Шоколад Горький 58% |
10
|
58 | 0.7 | 3.8 | 5.4 |
| Итого | 170 | 427 | 16 | 13 | 57 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин С Импловит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень говяжья (Запекание) |
50
|
60.6 | 8.7 | 1.6 | 2.7 |
| Картофель печеный, с кожурой, без соли |
250
|
232.5 | 6.3 | 0.3 | 47.4 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
1
|
8.9 | 0 | 1 | 0 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шпинат |
50
|
11.5 | 1.5 | 0.2 | 1 |
| Пекинская капуста |
10
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Псилиум |
5
|
9.7 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 2366 | 324 | 16 | 3 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
100
|
35 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Итого | 100 | 35 | 0 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
300
|
177 | 8.7 | 9.6 | 12 |
| Хлеб Симеоновский |
50
|
152 | 5.2 | 6.3 | 18.9 |
| Итого | 350 | 329 | 13 | 15 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко сушеное, тушеное без сахара |
250
|
142.5 | 0.6 | 0.2 | 33.3 |
| Итого | 250 | 142 | 0 | 0 | 33 |
| Итого за день | 4888 | 2098 | 108 | 78 | 223 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Ann
30.03.2025 22:33
Все прелесть. И вы в зале, и еда аппетитная, и в конце еще и уточки
в подарок ❤❤❤
