Дневник питания за 16.08.2025

Неправильно опубликовала. Сейчас переделала и вела все продукты, которые употребляла за день и все равно по витаминное не могу достичь больше 90. Но главное иметь цель.

Лизавета, Для того,чтобырешить ,чего не хватает,надо видеть витаминный состав а не только рейтинг.У Элины он виден,а у Вас нет

Перфекционизм не обязателен ведь. На самом деле все нормы очень условны, плюс-минус средняя температура по больнице, и нет никаких научных данных, что если делать рейтинг 100, то будет здоровье гарантиованно. Питайтесь просто !нормально! , непроцессиованное мясо, рыба 2-3 порции в неделю, цельнозерновые, овощи, фрукты и молочку. Меньше масла и рафинированных продуктов. Погоня за рейтингом может привести к разочарованию, если не оправдывает своих умственных и временных.

Maru_Sova, Ну вот Ирина Макс держит очень высокий рейтинг рационов.И у нее существенное улучшение анализов.Так что не стоит преуменьшать значение такой работы над собой.Ну и у еще ряда людей здесь есть результат отслеживания витаминов и микроэлементов.Так почему бы не попробовать.В принципе это достаточно просто,было бы желание

ГАЛИНА Ш, снижение и поддержание веса даст результат в анализах и без фанатизма по сотке. Это просто мнение, не агитация, каждый волен делать что хочет.

Лиза, а какой ваш вес, и какая цель?
По сути, у вас жиры и белки в одном количестве. А должно быть белков раза в два больше.
А рейтинг нормальный, для начинающей так вообще 👌

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Галка,она молодец,у нее все с полным хим составом.Но помочь без таблицы витаминов не выйдет,а она отсутствует

Maru_Sova, Я не худею,просто занимаюсь здоровьем.И внимательно отслеживаю результаты всех,кто занимается тем же.Поэтому знаю,что работа с питанием имеет смысл.Ага,не агитация,а звучит очень даже как агитация.Зачем настраивать на возможный отрицательный результат

ГАЛИНА Ш, ничего, освоится

ГАЛИНА Ш, не расстреливайте сразу, но 1. Те витамины что отражаются тут - это данные из справочников, содержание их в реальных продуктах что вы покупаете может отличаться в разы. К этому можно добавить особенности кулинарной обработки влияющую на содержание, и, наконец, потребность вашего организма в них. 2 Если говорить о здоровье - то утром вы кушали консервы, а день закончили жарено-тушеными продуктами, и это совсем не про здоровье. Основная масса местных жителей тут не хочет как то вас подковырнуть или задеть, это обычные доброжелательные люди, с разными целями может быть, но без негатива..

Сергей, Сергей,я все это отлично знаю и знаю так же,что отследить хронический дефицит здесь можно и я это уже делала.Можно отслеживать и некоторые нутриенты.И я это делаю.Других способов следить за динамикой немного.И да время от времени я проверяю результаты анализами.И уверена что метод вполне рабочий.А о моем питании Вы не знаете ничего,я не публикуюсь.И чем мой день закончился ни за что не догадаетесь🤣И честно мне в моем возрасте уже все равно кто что обо мне думает.Я вообще редко дискутирую,а если дискутирую значит достали.Но новичкам стараюсь помочь работать с программой.Сказывается образование

Лизавета, можно ещё раз нажать кнопку публикации и пост исправится.