Дневник питания за 16.01.2025

Очередное начало похужения)Возможно кому-то подойдёт такой формат питания,можно добавить качественный хлеб и в целом ничего не наберёшь лишнего)

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Треска (Жарка)	137	75.5	17.8	0.6	0
Горошек зеленый. Консервы	50	20	1.6	0.1	3.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	2	158.7	12.8	11.6	0.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	30	188.7	0.8	20.1	1.1
Итого	317	442	33	32	5

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	150	143.1	32.6	1.2	0.6
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	150	195	4	0.4	41.7
Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли	100	28	3.1	0.1	2.4
Итого	400	366	39	1	44

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	250	87.5	15	0	7.5
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Протеин (30г)	50	196.5	36.6	4.2	5
Итого	400	380	53	4	33
Итого за день	1117	1189	125	38	83

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Карина 16.01.2025 04:07

Вообщем все вкусненько)

Евгений Михайлович 16.01.2025 11:36

Человек сам должен пройти через свои ошибки, чтобы познать свои собственные заблуждения https://health-diet.ru/people/user/827448/blog/397163/