Блог krauše

krauše

22.03.2014 12:59

Теперь окончательно понятно, что если не добавить к правильному питанию занятия в зале, то результат...

Теперь окончательно понятно, что если не добавить к правильному питанию занятия в зале, то результаты будут очень не скоро. Вчера поехала после работы в зал, было уже 21.00, Позанималась 40мин. Конечно самочувствие отличное, но после этого не могла заснуть пол ночи и с утра голова болит. Это от поздних занятий?

krauše

22.03.2014 12:42

Дневник питания и тренировок за 21.03.2014

Продолжаю вырабатывать навыки здорового питания ))) Прикреплен дневник питания

krauše

18.03.2014 14:39

Дневник питания и тренировок за 17.03.2014

В общем как-то так. Но как будто втягиваюсь понемногу. Однозначно нужны весы кухонные. Не могу понять точно, сколько грамм в моей порции. Прикреплен дневник питания

krauše

17.03.2014 13:16

Рецепт кабачки тушеные с грибами

Калорийность - 24.2 кКал; белки - 1.5 г; жиры - 0.2 г; углеводы - 4.6 г на 100 г.

Ингредиенты

Цукини с кожурой, сырые	300 г
Перец красный сладкий	100 г
Морковь, красная	100 г
Грибы шампиньоны, сырые	100 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Перец черный молотый	5 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

Кабачки моем, чистим, нарезаем полосками, обжариваем на подсолнечном масле. Добавляем к ним порезанный полосками сладкий красный перец и морковь. Тушим. Добавляем порезанные полосками грибы. Тушим, солим, перчим. Готово.

Цукини с кожурой, сырые 300 г
Перец красный сладкий 100 г
Морковь, красная 100 г
Грибы шампиньоны, сырые 100 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Перец черный молотый 5 г

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	24.2 кКал	1.44%
	Белки	1.5 г	1.97%
	Жиры	0.2 г	0.36%
	Углеводы	4.6 г	2.1%
	Пищевые волокна	1 г	5%
	Вода	91 г	4%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

43.1%

b-car

47.1%

В1

4.3%

8.5%

Холин

1.7%

7.9%

10%

5.1%

B12

0.5%

56.4%

0.2%

1.6%

вит.К

4.7%

6.2%

Калий

10.9%

2.3%

25.3%

6.5%

21.9%

0.9%

9.4%

10.9%

14.9%

0.3%

4.1%

krauše

14.03.2014 20:22

Дневник питания и тренировок за 14.03.2014

Ура! Сегодня и у меня первый раз что-то получилось! Прикреплен дневник питания

krauše

14.03.2014 16:38

Всем доброго дня. Прочитав истории других, решилась попробовать и я. Вес 75,5 кг при росте 1,68м. ...

Всем доброго дня.
Прочитав истории других, решилась попробовать и я. Вес 75,5 кг при росте 1,68м. Ходить тяжело, а бегать и подавно. Эта программа просто находка. За 3 дня пользования начала понимать, что я ем и сколько. Надеюсь на успехи.