NatAFit
11.01.2025 11:46

Дневник питания за 11.01.2025

День 9.
Рацион знаю заранее, так как вышла на суточное дежурство. В магазин не сбегать, доставку (в виду пустого кошелька) не заказать. Так что сегодня все монотонненько. Кашка рисовая, курочка запеченая. Сытненько, вкусненько, "по феншую".
Чтобы не было так грустно, вкусняшка в виде банана, докидываем жиры грецкими орешками.
А чтобы совсем мося не была кисленькой, как капустка, коллега после своей смены оставила конфетку и разрешила ее ухомячить.
Чтобы точно выпить норму водички, любимая "мимиралка" от бобров.
Все продумано. 
Опять метель. Это радует. Значит норму суточной активности снова можно выполнить и перевыполнить.
Если бы еще люди так активно не ехали в жажде покормить свои авто, я уже сейчас схватила бы лопату и побежала бы все чистить))))
Вообще очень люблю смены в выходные. Ни начальства, ни приемок товара. Ляпота!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
6
39.4 1 3.6 0.7
Банан
72
69.1 1.1 0.4 15.1
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
165
321.8 41.3 16.2 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Конфеты Ищи момент, Атаг
9
47.9 0.3 3.3 4.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минеральная вода "Бобровниковская"
1500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рисовая каша по 1-268
400
576 9.6 14 103.2
Капуста белокочанная, квашеная
200
46 3.6 0.2 6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
88
84.5 1.3 0.4 18.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Елена 11.01.2025 12:36
Доброго дня.
Вы на заправке работаете? Зимой видать активности у вас очень много. Хорошего вам дня и лояльных людей.
Ваш план звучит отлично! Сытный рацион, вкусняшки и активность на свежем воздухе — идеальное сочетание. Пусть день пройдет легко и продуктивно, а метель добавит немного зимней магии! ❄️
NatAFit 11.01.2025 13:20
Наталья Доценко,Благодарю!
NatAFit 11.01.2025 13:21
Елена,Да, на заправке. У нас круглый год активности много) Особенно, если не ждать дворника)))) 
Спасибо за пожелания! Вам так же прекрасного дня!
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги