Дневник питания за 07.01.2025

День 5.
Мдя. Вчера приготовила домашним вкусную свининку ув духовке. Свининка была почти в кг. весом. Ушла на смену. Утром от свининки остались "рожки да ножки". Спасибо моим любимым, берегут меня от обжираловки. :D
Слегка начала скучать по спортзалу. Но пока не знаю, как вписать его в свое расписание. Январь, традиционно, у меня всегда горячий. Мой старый спортзал закрылся, на новый сильно душит жаба. Но я верю, что вселенная прислушается к моим просьбам. Мне повысят з/п и ее хватит на абонемент :party:
Пока стараюсь ходить. Планка, как для начинающих, 10 000 шагов. Еще бы кто-нибудь убрал морозы и дал моей собаке бОльшую морозоустойчивость))) С ним гулять гораздо приятнее)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины, по 2-174	200	378	10.2	6.2	65.2
Итого	200	378	10	6	65

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне	142	224.4	39.1	6.3	0
Итого	142	224	39	6	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	84	80.6	1.3	0.4	17.6
Итого	84	80	1	0	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины, по 2-174	150	283.5	7.7	4.7	48.9
Сардельки свиные	90	289.8	9.1	28.4	1.6
Итого	240	573	16	33	50

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	162	61.6	1.3	0.3	12.2
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1162	61	1	0	12

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	10	65	1	6	1
Итого за день	1838	1383	70	52	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Lyubov 11.01.2025 11:14

Вот так да!))) И кусочка не оставили?)
Вкусная, видимо, была свининка).
А они точно "любимые" 😃?
..
Ходьба как альтернатива спортзалу, если скорость разогнать и по времени больше часа ходить, хорошо вес уходит. Проверено на себе😉
Хороших выходных😊

NatAFit 11.01.2025 11:17

Lyubov, Они точно любимые и заботливые))) а свининка правда вкусная) Кусочек оставили, мааааааленький, 142 грамма))))
Спасибо, и Вам прекрасных выходных!