Анна Грекова
04.05.2014 23:50
Дневник питания и тренировок за 04.05.2014
В такую погоду, как сейчас в Мск, хочется весь день пробыть под
пледом.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи на кефире |
90
|
196.5 | 4.3 | 7.7 | 27.1 |
| утренний кофе на обезжиренном молоке |
300
|
75 | 3 | 2.1 | 10.8 |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
| Мед пчелиный |
9
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Банан |
40
|
38.4 | 0.6 | 0.2 | 8.4 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
20
|
55.2 | 0.4 | 0.1 | 14.2 |
| Кефир 3,2% жирности |
30
|
17.7 | 0.9 | 1 | 1.2 |
| Овсяное печенье |
20
|
80.7 | 1.5 | 3.9 | 9.9 |
| Итого | 609 | 581.8 | 11.5 | 15.5 | 98.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяное печенье |
30
|
121 | 2.2 | 5.9 | 14.9 |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
30
|
161.7 | 1.9 | 10.6 | 14.5 |
| Итого | 314 | 287.5 | 4.7 | 16.6 | 29.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяное печенье |
40
|
161.4 | 3 | 7.8 | 19.8 |
| Куриный бульон с зеленью |
300
|
54.6 | 10.8 | 0.6 | 1.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
60
|
120.6 | 4.6 | 0.8 | 22.6 |
| Куриные рулетики |
100
|
195.3 | 24.5 | 9.5 | 3.2 |
| Салат от 4 мая |
150
|
99.2 | 1.7 | 7.7 | 5.9 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Чай зеленый, заваренный |
350
|
2.5 | 0.4 | 0 | 0 |
| Нарзан |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вафли с жировыми начинками |
19
|
103 | 0.7 | 5.8 | 11.9 |
| Итого | 1434 | 871.3 | 45.6 | 47.2 | 64.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нарзан |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Мед пчелиный |
9
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Итого | 589 | 187.1 | 9.4 | 3.3 | 27.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый, заваренный |
350
|
2.5 | 0.4 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 2.5 | 0.4 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3296 | 1931.9 | 71.6 | 83.9 | 217.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 127 ккал
Время: 60 мин
Лучшие рационы
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
2025-07-05
Калорийность: 1466 кКал
2025-07-01
Калорийность: 1559 кКал
Интересные блоги
26-06-2025
Дневник питания за 26.06.2025
Всем добра, тепла и стройности
Ну вот. Отчитмилил...
01-07-2025
Сборник рассказов `Тайны Дракона`. Драконьи тайны:...
Драконьи тайны: 1 Как Дракон украл Принцессу.
- ...
27-06-2025
Дневник питания за 27.06.2025
Всем привет✋👋
Сложный выдался день. Муж заболел, я...
Новые рецепты
