Анна Грекова
04.05.2014 01:34
Дневник питания и тренировок за 03.05.2014
Утро просило: дай мне круассан! и шоколадку! и вафлю!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| утренний кофе на обезжиренном молоке |
250
|
62.5 | 2.5 | 1.8 | 9 |
| Шоколад горький |
30
|
161.7 | 1.9 | 10.6 | 14.5 |
| Круассаны, сливочные |
80
|
324.8 | 6.6 | 16.8 | 34.6 |
| Тесто слоеное, пресное для мучных изделий |
70
|
236 | 4.1 | 13 | 27.5 |
| Творог 18% жирности |
40
|
94.4 | 6 | 7.2 | 1.1 |
| Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
| Вафли с жировыми начинками |
19
|
103 | 0.7 | 5.8 | 11.9 |
| Итого | 491 | 993.7 | 22.2 | 56.1 | 98.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Припускание) |
150
|
92.8 | 20.5 | 1.1 | 0 |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) |
25
|
79.8 | 2.5 | 0.3 | 16.8 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
10
|
15.7 | 1.3 | 1.2 | 0.1 |
| Молоко 1,5% жирности, стерилизованное (Запекание) |
10
|
4.3 | 0.3 | 0.1 | 0.5 |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) |
100
|
300.1 | 10.8 | 1.3 | 61.3 |
| Помидор (томат) |
40
|
8 | 0.2 | 0.1 | 1.7 |
| Огурец грунтовый |
40
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Чай зеленый, заваренный |
250
|
1.8 | 0.3 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.5 | 0.3 | 7.5 |
| Итого | 915 | 643.2 | 38.3 | 14.5 | 89.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый, заваренный |
500
|
3.5 | 0.5 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Итого | 530 | 101.9 | 0.7 | 0 | 24.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Чай зеленый, заваренный |
250
|
1.8 | 0.3 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25.6 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
| Перфекстил Трихолоджик 1 таблетка |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
130
|
52 | 3.9 | 1.3 | 5.2 |
| Корица |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 473 | 128.4 | 4.7 | 2.7 | 19.1 |
| Итого за день | 2409 | 1843.1 | 65.6 | 72.9 | 228.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Анна Грекова
04.05.2014 11:15
Екатерина
Воробьёва, утром можно иногда, на то оно и утро, что весь
день впереди.
