Дневник питания и тренировок за 30.04.2014

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
утренний кофе на обезжиренном молоке	250	62.5	2.5	1.8	9
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	40	139.4	4.9	2.5	24.5
Вода	200	0	0	0	0
Банан	80	76.8	1.2	0.4	16.8
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный	35	96.3	3.2	0.4	18.7
Печеночный паштет	20	61.3	1.5	4.4	4.1
Вафли с фруктово-ягодными начинками	14	49.6	0.4	0.5	10.8
Итого	639	485.9	13.6	9.9	84

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Горбуша натуральная. Консервы	100	136	20.9	5.8	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Помидор (томат)	50	10	0.3	0.1	2.1
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Чернослив (слива сушеная) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	50	128	1.2	0.4	28.8
Шоколад горький	20	107.8	1.2	7.1	9.6
Чай зеленый, заваренный	200	1.4	0.2	0	0
Итого	641	624	30.8	23.7	70.4

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша натуральная. Консервы	100	136	20.9	5.8	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	50	50.5	2.1	0.5	9.3
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Помидор (томат)	50	10	0.3	0.1	2.1
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Петрушка свежая	2	1	0.1	0	0.2
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Чай зеленый, заваренный	250	1.8	0.3	0	0
Вафли с фруктово-ягодными начинками	30	106.2	0.8	1	23.2
Мед пчелиный	18	59	0.1	0	14.5
Итого	659	575.8	37.9	24.1	51.3
Итого за день	2475	1728.3	83.4	58.2	214.3