Дневник питания и тренировок за 29.04.2014

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
утренний кофе на обезжиренном молоке	250	62.5	2.5	1.8	9
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный	50	137.5	4.6	0.6	26.8
Шоколад горький	20	107.8	1.2	7.1	9.6
Мед пчелиный	18	59	0.1	0	14.5
Итого	338	366.8	8.4	9.4	59.8

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минестроне	250	123	3.5	6.5	12.3
Салат романо (римский салат, ромен)	50	8.5	0.6	0.2	0.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	45	71.4	5.8	5.2	0.3
Куриная грудка запеченая в маринаде	80	104.1	19.4	2.3	1.5
Помидор (томат)	50	10	0.3	0.1	2.1
Сыр пармезан, 28,4% белка, крошеный, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	10	42	2.8	2.8	1.4
Соевый соус	10	5.1	0.6	0	0.7
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Итого	710	437.9	33.4	18.1	34.2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баклажаны с помидорами	150	136.7	6.2	10.1	5.4
Авокадо	36	57.6	0.7	5.3	0.7
Помидор (томат)	30	6	0.2	0.1	1.3
Кукуруза, консервы	30	17.4	0.7	0.1	3.4
Огурец без кожуры	60	6	0.4	0.1	0.9
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	10	6.8	0.5	0.3	0.4
Лососина, семга, кета малосоленые	30	65.6	9.9	2.7	0.4
Чай зеленый, заваренный	400	2.8	0.4	0	0
Безе	35	106.7	0.8	0	27.6
Шпинат	20	4.6	0.6	0.1	0.4
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Творожный крем с ванилином 5,0% жирности	200	334	22	10	38.4
Пиво, светлое, 3,9% об.	200	58	0.5	0	3.3
Сок-напиток и цитрусовых, замороженный концентрат, приготовленный на воде	100	46	0.3	0	11.3
Итого	1303	848.1	43.1	28.7	93.3