Анна Грекова
24.04.2014 02:24
Дневник питания и тренировок за 23.04.2014
Не делайте так) Но мне можно)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
70
|
140.7 | 5.4 | 1 | 26.4 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
50
|
55 | 11 | 0.3 | 1.7 |
| Петрушка свежая |
1
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Укроп, свежий |
2
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Лук зеленый (перо) |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Печень трески. Консервы |
15
|
92 | 0.6 | 9.9 | 0.2 |
| Шоколад горький |
20
|
107.8 | 1.2 | 7.1 | 9.6 |
| Сырок Вкуснотеево премиум, с вареным сгущеным молоком |
40
|
130.4 | 3.2 | 9.1 | 9 |
| Итого | 702 | 535.5 | 21.7 | 27.3 | 48.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Овсяное печенье на кефире 3,2 |
40
|
85.2 | 2.8 | 2.3 | 13.5 |
| Мед пчелиный |
9
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Чай зеленый, заваренный |
200
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 369 | 283.3 | 7.6 | 13.3 | 32.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смесь овощей, замороженная, вареная, без соли |
200
|
130 | 5.7 | 0.3 | 17.4 |
| Горбуша натуральная. Консервы |
200
|
272 | 41.8 | 11.6 | 0 |
| Шоколад горький |
14
|
75.5 | 0.9 | 5 | 6.7 |
| Квас по-тобольски |
200
|
71.6 | 1.2 | 0.2 | 17.2 |
| Сорбифер Дурулес 30 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перфекстил Трихолоджик 1 таблетка |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пельмени отварные |
15
|
74.5 | 3.4 | 4.4 | 5.7 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 633 | 623.5 | 53 | 21.4 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый, заваренный |
250
|
1.8 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 1.8 | 0.3 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый, заваренный |
250
|
1.8 | 0.3 | 0 | 0 |
| Вино столовое белое, Пино Гри (Pinot Gris (Grigio)) 13,3% об. |
150
|
124.5 | 0.1 | 0 | 3.1 |
| Шоколад горький |
14
|
75.5 | 0.9 | 5 | 6.7 |
| Блинчики с морковью |
100
|
105.4 | 4.2 | 5.3 | 11 |
| Яблочное повидло |
20
|
50 | 0.1 | 0 | 13 |
| Итого | 534 | 357.1 | 5.5 | 10.3 | 33.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
25
|
27.5 | 5.5 | 0.2 | 0.8 |
| Петрушка свежая |
1
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Укроп |
1
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Лук зеленый (перо) |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Паштет из печени |
5
|
14.7 | 0.7 | 1.3 | 0.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
35
|
70.4 | 2.7 | 0.5 | 13.2 |
| Какао-порошок |
10
|
28.9 | 2.4 | 1.5 | 1 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
120
|
72 | 3.5 | 3.8 | 5.6 |
| Молоко 1,5% жирности, стерилизованное |
120
|
54 | 3.6 | 1.8 | 5.8 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Шоколад горький |
20
|
107.8 | 1.2 | 7.1 | 9.6 |
| Итого | 360 | 484.2 | 20.8 | 20.8 | 51.8 |
| Итого за день | 2848 | 2272.6 | 108.6 | 92.1 | 222.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
24.04.2014 12:01
Зато рейтинг хороший =))))
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Пюре из желтой репы
76.9
1.6
5.6
5.1
0
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Лучшие рационы
