Анна Грекова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Анна Грекова

24.04.2014 02:24

Дневник питания и тренировок за 23.04.2014

Не делайте так) Но мне можно)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	70	140.7	5.4	1	26.4
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	50	55	11	0.3	1.7
Петрушка свежая	1	0.5	0	0	0.1
Укроп, свежий	2	0.9	0.1	0	0.1
Лук зеленый (перо)	2	0.4	0	0	0.1
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Печень трески. Консервы	15	92	0.6	9.9	0.2
Шоколад горький	20	107.8	1.2	7.1	9.6
Сырок Вкуснотеево премиум, с вареным сгущеным молоком	40	130.4	3.2	9.1	9
Итого	702	535.5	21.7	27.3	48.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Овсяное печенье на кефире 3,2	40	85.2	2.8	2.3	13.5
Мед пчелиный	9	29.5	0.1	0	7.2
Чай зеленый, заваренный	200	1.4	0.2	0	0
Итого	369	283.3	7.6	13.3	32.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смесь овощей, замороженная, вареная, без соли	200	130	5.7	0.3	17.4
Горбуша натуральная. Консервы	200	272	41.8	11.6	0
Шоколад горький	14	75.5	0.9	5	6.7
Квас по-тобольски	200	71.6	1.2	0.2	17.2
Сорбифер Дурулес 30	1	0	0	0	0
Перфекстил Трихолоджик 1 таблетка	1	0	0	0	0
Пельмени отварные	15	74.5	3.4	4.4	5.7
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	633	623.5	53	21.4	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый, заваренный	250	1.8	0.3	0	0
Итого	250	1.8	0.3	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый, заваренный	250	1.8	0.3	0	0
Вино столовое белое, Пино Гри (Pinot Gris (Grigio)) 13,3% об.	150	124.5	0.1	0	3.1
Шоколад горький	14	75.5	0.9	5	6.7
Блинчики с морковью	100	105.4	4.2	5.3	11
Яблочное повидло	20	50	0.1	0	13
Итого	534	357.1	5.5	10.3	33.8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	25	27.5	5.5	0.2	0.8
Петрушка свежая	1	0.5	0	0	0.1
Укроп	1	0.4	0	0	0.1
Лук зеленый (перо)	1	0.2	0	0	0
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Паштет из печени	5	14.7	0.7	1.3	0.1
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	35	70.4	2.7	0.5	13.2
Какао-порошок	10	28.9	2.4	1.5	1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	120	72	3.5	3.8	5.6
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное	120	54	3.6	1.8	5.8
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Шоколад горький	20	107.8	1.2	7.1	9.6
Итого	360	484.2	20.8	20.8	51.8
Итого за день	2848	2272.6	108.6	92.1	222.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Ирина 24.04.2014 12:01

Зато рейтинг хороший =))))

Лучшие рационы

Калорийность: 1426 кКал

Витамины и минералы: 92%

Катерина

Калорийность: 1391 кКал

Витамины и минералы: 91%

Юлия Кузьмина

Калорийность: 1443 кКал

Витамины и минералы: 92%

Интересные блоги

Новые рецепты

Омлет с цветной капустой

Автор Мила Равно

Улитка-торт с персиками

Автор Анастасия Гречухина

Суп Сердце говяжье с перловкой

Автор Светланка