Анна Грекова
22.04.2014 19:36
Дневник питания и тренировок за 22.04.2014
Впервые за все время перебор жиров.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Сок лимонный |
2
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
20
|
51.8 | 1.5 | 0.6 | 10 |
| Печень трески. Консервы |
15
|
92 | 0.6 | 9.9 | 0.2 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Клубника, сырая |
25
|
8 | 0.2 | 0.1 | 1.4 |
| Подсолнечник, семечки |
1
|
6 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
| Кекс столичный |
75
|
364.5 | 5 | 17.3 | 48.5 |
| Овсяное печенье на кефире 3,2 |
20
|
42.6 | 1.4 | 1.2 | 6.8 |
| Итого | 508 | 678 | 30.9 | 30.1 | 70.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
14
|
75.5 | 0.9 | 5 | 6.7 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
7
|
16.9 | 0.6 | 0.2 | 3.2 |
| Имбирно-лимонный напиток |
100
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
60
|
31.2 | 0.2 | 0.1 | 6.8 |
| Итого | 396 | 173.5 | 1.7 | 5.2 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сорбифер Дурулес 30 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перфекстил Трихолоджик 1 таблетка |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриные ножки |
120
|
259.2 | 25 | 16.2 | 1.7 |
| Свекольные котлеты без манки и яиц |
50
|
47.8 | 1.5 | 0.8 | 8.8 |
| Сельдь атлантическая, маринованная |
10
|
26.2 | 1.4 | 1.8 | 1 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
10
|
23.8 | 0.8 | 0.1 | 4.9 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Овсяное печенье на кефире 3,2 |
40
|
85.2 | 2.8 | 2.3 | 13.5 |
| Итого | 732 | 447.2 | 31.4 | 21.2 | 30.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
50
|
17.5 | 0.4 | 0.1 | 3.3 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Чай зеленый, заваренный |
250
|
1.8 | 0.3 | 0 | 0 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
15
|
41.4 | 0.3 | 0.1 | 10.6 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Итого | 370 | 114.2 | 2.1 | 3 | 19.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
140
|
141.3 | 5.9 | 1.5 | 26 |
| Помидор (томат) |
75
|
14.9 | 0.5 | 0.2 | 3.2 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
35
|
70.4 | 2.7 | 0.5 | 13.2 |
| Лук зеленый (перо) |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Шампиньоны с луком жареные |
100
|
43.7 | 3 | 2.1 | 2.4 |
| Шоколад горький |
14
|
75.5 | 0.9 | 5 | 6.7 |
| Чай зеленый, заваренный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 725 | 374 | 13.6 | 9.5 | 56.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, стерилизованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Какао-порошок |
10
|
28.9 | 2.4 | 1.5 | 1 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 210 | 73.9 | 5.4 | 3 | 5.8 |
| Итого за день | 2941 | 1886.5 | 86.1 | 73.9 | 215.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна Грекова
22.04.2014 19:40
Aнна
Беляева, я ни о чем не жалею)) приболела, весь день почти
дома, хочется вкусных и не всегда полезных вещей.
Сергей (a.k.a. Сергей)
22.04.2014 19:53
Анна
Грекова, кажись у кого то отпуск в опасности? ))
Анна Грекова
22.04.2014 20:55
Сергей (a.k.a.
Сергей), ну уж дудки! я уеду из этого поселочка даже если
придется соблюдать постельный режим в электричке))
Сергей (a.k.a. Сергей)
23.04.2014 03:56
Анна
Грекова, )) ну да, муж на штурмовике, а вам метлу
завернуть или сразу воспользуетесь? 
Анна Грекова
23.04.2014 10:41
Сергей (a.k.a.
Сергей), щас доподметаю и сразу, ага)
Лучшие рационы
2025-07-01
Калорийность: 1426 кКал
2025-07-02
Калорийность: 1391 кКал
2025-07-03
Калорийность: 1366 кКал
Новые рецепты
Омлет с цветной капустой
126.6
9.8
8.4
2.2
9
Индейка с брокколи под соевым соусом с шампиньонами
87.5
13.4
2.6
2.6
5
Рулетики лаваш и творог
169
12.4
5
18
5
Интересные блоги
