Анна Грекова
18.04.2014 20:00

Дневник питания и тренировок за 18.04.2014

И сегодня лучше, чем вчера, определенно)
С завтрашнего дня начинаю увлекательную игру "Съесть содержимое морозилки и холодильника до отъезда". Квест закончится к пятнице, ознаменуется переездом на лето подальше от училища мужа. В такие моменты чувствую себя игроком "Кулинарного поединка": "так, у нас тут свекла, шампиньоны, кальмары, овсянка и помело, приготовим-ка 3 блюда"

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Имбирно-лимонный напиток
200
1.4 0 0 0.2
Вода
150
0 0 0 0
Изюм, без косточек
20
59.8 0.7 0.1 15
Апельсин
100
43 0.9 0.2 8.1
Паста на завтрак
35
195.7 2.4 16.1 10.2
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
14
33.9 1.1 0.4 6.5
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)
30
71.4 2.4 0.3 14.7
Печень трески. Консервы
15
92 0.6 9.9 0.2
Овсяное печенье
20
80.7 1.5 3.9 9.9
Подсолнечник, семечки
7
42.1 1.4 3.7 0.7
Сорбифер Дурулес 30
1
0 0 0 0
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
20
69.7 2.4 1.2 12.2
Перфекстил Трихолоджик 1 таблетка
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
40
14 0.5 0 2.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щавелевый суп 4 сезона
200
46.2 3.6 2.4 2.8
Фасоль стручковая
70
16.1 1.8 0.2 2.1
Лососина, семга, кета малосоленые
20
43.7 6.6 1.8 0.3
Яйцо куриное вареное вкрутую
47
74.6 6 5.5 0.3
Фасоль Хаинс в томатном соусе
150
116.4 5.3 0.8 24.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Мед пчелиный
7
23 0.1 0 5.6
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
10
6.8 0.5 0.3 0.4
Овсяное печенье
20
80.7 1.5 3.9 9.9
Инжир сушеный
16
41.1 0.5 0.1 9.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
110 22 0.6 3.3
Корица, молотая
2
4.9 0.1 0 0.5
Клетчатка Сибирская с травами
10
23.2 1.1 0.7 3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка запеченая в маринаде
100
130.1 24.2 2.9 1.9
салат из свежих овощей 18 апреля
100
37.8 1.5 1.5 4.4
Лососина, семга, кета малосоленые
10
21.9 3.3 0.9 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Мед пчелиный
7
23 0.1 0 5.6
Конфеты глазированные шоколадом, с кремово-сбивными корпусами
13
60.2 0.4 3.4 7.1
Яблоко
90
42.3 0.4 0.4 8.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Какао смесь, без добавления сахара, порошок
10
37.7 1.5 0.3 6.4
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное
100
45 3 1.5 4.8
Вода
100
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы