Кошмар питания и тренировок за 17.04.2014

В этот прекрасный день я набрала, товарищи, 2500 ккал) Это просто дурацкий живот, который болит, и прекрасная природа, которая каждый месяц решает напомнить о себе. Я глушу боль и плохое настроение таблетками и, как оказалось, конфетами и собственноручным печеньем. Первый раз за два месяца устраиваю вакханалию калорийной еды. Я не знаю, как это скажется на весе, т.к. весов у меня нет. Но, думаю, с этим можно и нужно будет справиться С улыбкой

Черт побери, немного обидно, но я все-таки довольна, как слон. Раз уж съела лишнего, так пусть это будет в удовольствие))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
утренний кофе на обезжиренном молоке	400	100	4	2.8	14.4
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	7	16.9	0.6	0.2	3.2
Паштет из печени	15	44.2	2.1	3.9	0.2
Яйцо куриное	90	141.3	11.4	10.4	0.6
Лососина, семга, кета малосоленые	20	43.7	6.6	1.8	0.3
Desir Bonte шоколадный 4,4%	125	167.5	4.5	5.5	25
Итого	658	516.1	29.2	24.6	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	8	43.1	0.5	2.8	3.9
Кулич Панеттоне	160	597	10.1	18.2	97.6
Имбирно-лимонный напиток	300	2.1	0	0	0.3
Конфеты глазированные шоколадом, с кремово-сбивными корпусами	50	231.5	1.4	12.9	27.4
Перфекстил Трихолоджик 1 таблетка	1	0	0	0	0
Банан	72	69.1	1.1	0.4	15.1
Итого	591	942.8	13	34.3	144.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щавелевый суп 4 сезона	200	46.2	3.6	2.4	2.8
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Лососина, семга, кета малосоленые	20	43.7	6.6	1.8	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Мед пчелиный	8	26.2	0.1	0	6.4
Рыбий жир из печени трески	2	18	0	2	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	10	11	2.2	0.1	0.3
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	10	6.8	0.5	0.3	0.4
Шоколад горький	14	75.5	0.9	5	6.7
Итого	514	236.5	14.2	11.6	18.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	90	38.7	0.8	0.2	7.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Сорбифер Дурулес 30	1	0	0	0	0
Итого	491	42.7	0.8	0.2	8.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка запеченая в маринаде	100	130.1	24.2	2.9	1.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Помидор (томат)	50	10	0.3	0.1	2.1
Петрушка свежая	2	1	0.1	0	0.2
Укроп, свежий	2	0.9	0.1	0	0.1
Лук зеленый (перо)	4	0.8	0.1	0	0.1
Сок лимонный	5	1.7	0	0	0.2
Капуста белокочанная	50	14	0.9	0.1	2.4
Фасоль стручковая	110	25.3	2.8	0.3	3.3
Уксус бальзамический	5	4.4	0	0	0.9
Овсяное печенье	100	403.4	7.4	19.6	49.6
Конфеты глазированные шоколадом, с кремово-сбивными корпусами	30	138.9	0.8	7.7	16.4
Итого	1108	753.8	37.3	30.9	82.3
Итого за день	3362	2531.6	94.5	102.8	305.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

17.04.2014 23:38

Светлана 18.04.2014 00:20

Как я вас понимаю, сама такая.

Stefanie 18.04.2014 02:49

ахах, насчет дисингибиции (слово новое выучила)) 100% правда))

Анна Грекова 18.04.2014 10:54

med-ved, я оооочень надеюсь, что такое не повторится) обычно я позволяю себе на завтрак и шоколадки, и печенюшки, и хлеб, потом днем тренируюсь и чувствую себя свободной. А вчера какое-то печальное настроение и вот итог. Спасибо за статью! Интересная и правдивая.
Светлана, а как потом обратно в режим возвращаетесь?)
Стефания Гурбич, с явлением была знакома, но теперь тоже могу блеснуть терминологией))
Татьяна, меня это тоже обычно останавливает) но вчера не сработало. Я слопала и полезное, и вредное.

18.04.2014 11:46

Анна Грекова написал:
Спасибо за статью! Интересная и правдивая.

Лучше с начала и по-порядку. Вам стоит. Я осмысливал несколько месяцев. Много о себе поймете.

Stefanie 18.04.2014 17:56

ярославна шкуропат, да, но вот именно сейчас это желание прошло. какая-то легкость появилась и душевное равновесие. приготовлю себе творожную пасху, куриную грудку на мангале. хотя, никто не застрахован)

Stefanie 18.04.2014 18:06

Оксана, я диетический делаю, не так вкусно, но вполне сносно) сахар не кладу - пользуюсь сахарозаменителем, творог нежирный. орехи тоже не использую. только сухофрукты. если не можете удержаться, то лучше не делать) у меня с дюкановского прошлого навыки по приготовлению диетических вкуснях остались) вот например) http://tatoshkina.com/tvorozhnaya-paskha-po-dyukanu/#more-2113