Дневник питания и тренировок за 13.04.2014

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой утренний кофе	250	70.5	1.5	1.8	12.3
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Яблоко	70	32.9	0.3	0.3	6.9
Изюм, без косточек	10	29.9	0.3	0	7.5
Миндаль жареный	10	64.2	2.2	5.6	1.2
Шоколадный тарт с лимонным кремом	120	365.8	8	18.4	41.6
Вода	100	0	0	0	0
Итого	660	673.3	34.4	26.6	72.8

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брокколи	170	57.8	4.8	0.6	11.3
Зубатка запеченая	50	52.4	6.7	2.6	0.6
Борщ с квашеной капустой	300	197.4	13.2	12.6	7.8
Сметана 15% жирности	18	29.2	0.5	2.7	0.6
Хлеб ржаной из обойной муки	30	52.2	2	0.4	10
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Укроп, свежий	2	0.9	0.1	0	0.1
Шоколад горький	20	107.8	1.2	7.1	9.6
Лимонный пудинг	15	31.6	0.8	1.4	4
Рыбий жир из печени трески	2	18	0	2	0
Сорбифер Дурулес 30	1	0	0	0	0
Итого	1063	554.2	29.4	29.4	45.5

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	7	14	1	1	0.3
Вода	150	0	0	0	0
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Итого	185	58	1.6	1.6	9.2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Помидор (томат)	40	8	0.2	0.1	1.7
Перец сладкий красный	30	8.1	0.4	0	1.6
Айсберг (салат кочанный)	20	2.8	0.2	0	0.4
Сок лимонный	3	1	0	0	0.1
Печенье Апельсиновые спиральки	25	78.8	1.6	1.7	14.2
Куриная грудка запеченая с белым соусом	100	137	22.2	4.4	2.2
Итого	618	239.6	24.6	6.3	21.3