Анна Грекова
09.04.2014 23:56
Дневник питания и тренировок за 09.04.2014
Осталось только собраться и снова начать тренироваться. А то три
дня прошли как-то в никуда.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи на кефире |
50
|
109.2 | 2.4 | 4.3 | 15.1 |
| Мой утренний кофе |
250
|
70.5 | 1.5 | 1.8 | 12.3 |
| Сыр Ольтермани 17% |
20
|
54 | 5.8 | 3.4 | 0 |
| Шоколад полугорький |
8
|
43.9 | 0.4 | 2.8 | 4.2 |
| Киви |
45
|
21.2 | 0.4 | 0.2 | 3.6 |
| Яблоко |
45
|
21.2 | 0.2 | 0.2 | 4.4 |
| Банан |
35
|
33.6 | 0.5 | 0.2 | 7.4 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
130
|
143 | 28.6 | 0.8 | 4.3 |
| Итого | 583 | 496.5 | 39.7 | 13.6 | 51.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Горячий паштет из печени |
20
|
23.9 | 2 | 1.1 | 1.5 |
| Помидор (томат) |
25
|
5 | 0.2 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 75 | 89.2 | 4.2 | 1.6 | 14.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Томатный крем-суп с фетаки |
200
|
201.2 | 9.4 | 15.6 | 6.6 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
25
|
82.5 | 2.8 | 0.4 | 16.9 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Курица 1 кат. (Варка) |
50
|
86.9 | 8.1 | 6.1 | 0 |
| Итого | 480 | 374.3 | 20.3 | 22 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.2 |
| Шоколад полугорький |
17
|
93.3 | 0.8 | 6 | 8.9 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Яблоко |
45
|
21.2 | 0.2 | 0.2 | 4.4 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
15
|
45.2 | 0.5 | 0 | 11.5 |
| Мед пчелиный |
27
|
88.6 | 0.2 | 0 | 21.7 |
| Рыбий жир из печени трески |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Перфекстил Трихолоджик 1 таблетка |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сорбифер Дурулес 30 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 808 | 382.2 | 23.7 | 8.8 | 51 |
| Итого за день | 2146 | 1344.3 | 88 | 46 | 141.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Приготовление еды
1 |
Итог |
|
Время |
180 |
180 |
Результаты за день
Энергозатраты: 145.1 ккал
Время: 180 мин
Интересные блоги
27-06-2025
July
july
- go to bed before 1 a.m. and starting to be ...
01-07-2025
Соль - яд.
Но если морская, то полезная.
Если йодированная, ...
02-07-2025
Дневник питания за 02.07.2025
Всем доброго дня. На весах сегодня 101.5 минус 0,5...
Новые рецепты
Венские вафли диабетические
252.6
12.6
19.1
7.5
4
Кето торт Раффаэлло
399.1
9.3
36.9
5.2
3
А-ля шакшука
118.3
6.7
8.6
3.4
18
Лучшие рационы
