Анна Грекова
08.04.2014 22:14
Дневник питания и тренировок за 08.04.2014
Иииии!
Вчера и сегодня просто феерические дни - съездила к стоматологу за 400 км. туда и обратно. Обстановку угнетало присуствие температуры 37,7 и шоколадные конфеты у мамы дома. Ну, и сегодня. Температура, поездка на электричке длительностью 6 часов, неработающий магазин у дома и, как результат, позорный пирожок в поезде. Перебор белков и углеводов.
Всё это сразу привело к тому, что мне УЖЕ не нравится отражение в зеркале, хотя с чего бы)
Вчера и сегодня просто феерические дни - съездила к стоматологу за 400 км. туда и обратно. Обстановку угнетало присуствие температуры 37,7 и шоколадные конфеты у мамы дома. Ну, и сегодня. Температура, поездка на электричке длительностью 6 часов, неработающий магазин у дома и, как результат, позорный пирожок в поезде. Перебор белков и углеводов.
Всё это сразу привело к тому, что мне УЖЕ не нравится отражение в зеркале, хотя с чего бы)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
8
|
9.5 | 1.2 | 0.3 | 0.6 |
| Сахар рафинад |
7
|
28 | 0 | 0 | 7 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
10
|
6 | 0.3 | 0.3 | 0.5 |
| Тунец натуральный. Консервы |
120
|
115.2 | 27 | 0.8 | 0 |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
60
|
159 | 8 | 2.5 | 21.6 |
| Огурец без кожуры |
100
|
10 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 555 | 327.7 | 37.1 | 4.1 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пончики, на дрожжах, с желейной начинкой |
100
|
340 | 5.9 | 18.7 | 38.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 340 | 5.9 | 18.7 | 38.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные котлеты с овсяными хлопьями в духовке |
100
|
154.5 | 19.5 | 3.6 | 11.3 |
| Помидор (томат) |
50
|
10 | 0.3 | 0.1 | 2.1 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Перец сладкий красный |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Фасоль белая, зрелые семена, вареная, с солью |
200
|
278 | 19.5 | 0.7 | 37.6 |
| Томатная паста. Консервы |
30
|
30.6 | 1.4 | 0.1 | 5.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Шоколад горький |
25
|
134.8 | 1.6 | 8.9 | 12.1 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 782 | 656 | 43.7 | 16.5 | 72.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
50
|
23.5 | 0.4 | 0.2 | 4.1 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Банан |
35
|
33.6 | 0.5 | 0.2 | 7.4 |
| Мята колосистая, сушеная |
1
|
2.9 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 136 | 83.5 | 1.3 | 0.6 | 16.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молочно-абрикосовый коктейль |
200
|
124 | 5.4 | 5.6 | 14 |
| Сорбифер Дурулес 30 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Инжир сушеный |
8
|
20.6 | 0.2 | 0.1 | 4.6 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Рыбий жир из печени трески |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 611 | 166.6 | 5.6 | 7.7 | 19.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
170
|
59.5 | 1.2 | 0.3 | 11.1 |
| Перфекстил Трихолоджик 1 таблетка |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 171 | 59.5 | 1.2 | 0.3 | 11.1 |
| Итого за день | 2755 | 1635.2 | 94.9 | 47.8 | 207.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Уборка по дому
1 |
Итог |
|
Время |
45 |
45 |
Результаты за день
Энергозатраты: 30.9 ккал
Время: 45 мин
