Дневник питания и тренировок за 07.04.2014

Придется ехать по делам весь день. Напланировала рацион заранее Идея

чтобы не съесть лишнего.
Аж нашла рецепты и состав блюд из фастфудных кортов, которые будут попадаться по пути)) Прочитала и посчитала все. А влезла в рацион только с винегретом из Теремка)) МЗР суров и не прощает ошибок))
Апдейт: не вышло Не-а

Вечером заболела и не могла остановиться со сладким.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Грейпфрут	70	24.5	0.5	0.1	4.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Морская капуста (ламинария) свежая	50	12.5	0.5	0.1	1.5
Петрушка свежая	2	1	0.1	0	0.2
Авокадо, Калифорнийские, сырые	70	116.9	1.4	10.8	1.3
Куриные котлеты с овсяными хлопьями в духовке	60	92.7	11.7	2.2	6.8
Печенье сахарное по рецепту Анастасии Скрипкиной	40	156.6	2.6	7.4	19.9
Итого	497	422.6	16.7	20.6	38.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	75	72	1.1	0.4	15.8
Сыр Ольтермани 17%	31	83.7	9	5.3	0
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	606	155.7	10.1	5.6	15.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Морковь	80	28	1	0.1	5.5
Кофе натуральный, молотый	15	30.1	2.1	2.2	0.6
Вода	200	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение)	100	58.8	2.8	3.1	4.6
Рыбий жир из печени трески	2	18	0	2	0
Перфекстил Трихолоджик 1 таблетка	1	0	0	0	0
Сорбифер Дурулес 30	1	0	0	0	0
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
McDONALD'S, рыбный сэндвич "FILET-O-FISH"	100	282	11.3	14.6	25
Итого	619	665.5	20.8	34.5	65.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	700	7	0	0	2.1
Сахар песок	25	99.8	0	0	25
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Шоколад горький	30	161.7	1.9	10.6	14.5
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	38	207.9	2.4	13.1	20.7
Котлеты из филе птицы или дичи, панированные жареные	40	161.5	10	8.2	12.8
Перец чили красный острый (Пассерование)	30	11.3	0.5	0.1	2.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Итого	993	848.4	19.3	33.1	120.2
Итого за день	2715	2083.9	66.7	92.7	247.4