Дневник питания и тренировок за 29.03.2014

Генеральная уборка сделала мой день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой утренний кофе	250	70.5	1.5	1.8	12.3
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Яблоко	90	46.8	0.2	0.2	10.3
Киви	60	28.2	0.5	0.2	4.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Изюм, золотистый, без косточек	20	60.2	0.7	0	15.3
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Овсяное печенье	30	121	2.2	5.9	14.9
Мак, семя	3	16.7	0.5	1.4	0.4
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Итого	589	559.5	28.2	14.2	77.1

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Новотерская целебная	100	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сердце куриное (Тушение)	200	296	29.4	19.2	1.6
Помидор (томат), парниковый	90	12.6	0.5	0	3.4
Фасоль белая, зрелые семена, вареная, с солью	70	97.3	6.8	0.2	13.2
Перец сладкий красный	30	8.1	0.4	0	1.6
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Лук порей (Жарка)	20	5.6	0.4	0	0.9
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Итого	728	482.7	37.8	26	21.6

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печеночный паштет	30	92	2.2	6.7	6.2
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)	30	77.7	2.3	0.9	15
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Вино столовое красное, Мерло (Merlot) 13,2% об.	200	166	0.1	0	5
Шоколад горький	8	43.1	0.5	2.8	3.9
Маринованная морская капуста	150	18.8	1.4	0.3	2.9
Овсяное печенье	20	80.7	1.5	3.9	9.9
Новотерская целебная	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Рыбий жир из печени трески	2	18	0	2	0
Петрушка свежая	7	3.4	0.3	0	0.5
Творог 2% жирности	50	57	10	1	1.5
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	52.8	4	4	0.3
Джем из боярышника и яблок	8	7.2	0	0	1.9
Итого	1325	618.7	22.2	21.6	47.7
Итого за день	2649	1698.6	88.5	64.9	155.9