Блог Анна Грекова

Анна Грекова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Анна Грекова

20.03.2014 11:45

Рецепт Мюсли запеченные с орехом

Калорийность - 425.6 кКал; белки - 11.5 г; жиры - 18.4 г; углеводы - 54.9 г на 100 г.

Ингредиенты

Овсяные хлопья геркулес	150 г
Пластинки из цельно-молотой пшеницы	150 г
Масло пальмовое	10 г
Сахар-песок	40 г
Изюм, без косточек	50 г
Ядро ореха арахиса жареное	60 г
Подсолнечник-семя	30 г
Пшеничная мука, высшего сорта	30 г
Патока кукурузная	30 г
Крупа рисовая	60 г
Соль поваренная пищевая	10 г
Мякоть кокоса сушеная в хлопьях, подслащеная, фасованная	30 г
Мякоть кокоса сушеная в хлопьях, подслащеная, фасованная	20 г
Миндаль, обжареный в меде, небланшированный	50 г
Ядро ореха фундука жареное (Жарка)	50 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

Примерно накидала рецепт готового продукта марки "ОГО" "Мюсли запеченные с орехом"
Рецепт списала с упаковки, примерно раскидав состав по граммам
А вы едите мюсли на завтрак?

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	425.6 кКал	25.27%
	Белки	11.5 г	15.13%
	Жиры	18.4 г	32.86%
	Углеводы	54.9 г	25.07%
	Пищевые волокна	6 г	30%
	Вода	8 г	0.35%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

0.1%

b-car

0.1%

В1

20.1%

7.6%

Холин

2.5%

2.4%

7.1%

4.7%

B12

0.2%

31.1%

8.6%

вит.К

0.2%

27.7%

Калий

15%

7.2%

26.9%

38.1%

49.5%

33.1%

34.9%

15.2%

0.9%

13.3%

58.6%

22.1%

3.2%

8.4%

0.7%

0.4%

9.9%

Анна Грекова

20.03.2014 00:37

Дневник питания и тренировок за 19.03.2014

Был экзамен в ГАИ, съела много шоколада и орешков.
Прикреплен дневник питания

Анна Грекова

18.03.2014 21:45

Дневник питания и почти без тренировок за 18.03.2014 :)

Рейтинг 93%, всё зелененькое, я ооочень сыта. Хвала печени трески Я крут

Прикреплен дневник питания

Анна Грекова

17.03.2014 23:49

Дневник питания и тренировок за 17.03.2014

Ужасно хочу взвеситься, а нет весов. Компенсировала вчерашнее вино с пиццей в бассейне.
В ккалории вписалась, жиров перебор, белков недобор, зато углеводы в полном порядке.
Страстно завидую людям, которые умеют неглядя определять продукты для баланса нутриентов и бжу.

Прикреплен дневник питания

Анна Грекова

15.03.2014 19:56

Дневник питания и тренировок за 15.03.2014

1608 ккал. БЖУ: 90/55/185
Рейтинг по нутриентам: 88%. Вопрос:

Как подтянуть нутриенты, если я не ем печень, говядину, свинину и пр?
На удивление легко наедаюсь. Пекла мужу печенье, а желания попробовать не возникло - жевала себе хлебец с чайной ложкой меда.
А как вы боретесь с соблазнами?

Прикреплен дневник питания

Анна Грекова

14.03.2014 20:44

Дневник питания и тренировок за 14.03.2014

Вместо похода за трансгенными печеньками в магазин сделала себе овсяное печенье на кефире по оч простому рецепту, могу поделиться, если что.
Удалось привести БЖД в норму! Нелегкая это работа на первоначальных этапах знакомства с МЗР С улыбкой

Прикреплен дневник питания

Анна Грекова

14.03.2014 00:08

Дневник за 13.03.2014

Привет, я тут без году неделя. Вообдушевилась идеей здорового образа жизни давно, но тяга к записыванию пришла не сразу.
Задалась целью сбалансировать свое питание по микроэлементам и вот что из этого вышло.
Еще бы так много времени не уходило на вбивание в дневник, было бы отлично)
Прикреплен дневник питания