Блог Анна Грекова

Лук репчатый (Варка без слива)	75 г
Лук порей (Варка без слива)	100 г
Морковь, красная (Варка без слива)	75 г
Сельдерей (Варка без слива)	50 г
Масло оливковое	50 г
Чеснок луковица (Варка без слива)	15 г
Лавровый лист	2 г
Горошек зеленый. Консервы (Варка без слива)	100 г
Фасоль Хаинс в томатном соусе	150 г
Томатное пюре. Консервы (Варка без слива)	400 г
Вода	1000 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

Очень вкусный и простой супчик, готовила по этому рецепту: http://www.edimdoma.ru/retsepty/24971-minestrone-klassicheskiy-ovoschnoy-sup-menyu-italyanskogo-obeda-1

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	49.2 кКал	2.92%
	Белки	1.4 г	1.84%
	Жиры	2.6 г	4.64%
	Углеводы	4.9 г	2.24%
	Пищевые волокна	0.9 г	4.5%
	Вода	88 г	3.87%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

16.6%

b-car

17.9%

В1

2.3%

1.3%

Холин

1.1%

2.1%

1.7%

B12

4.7%

3.5%

0.4%

вит.К

0.5%

2.5%

Калий

7.6%

1.9%

2.1%

4.5%

7.8%

3.7%

4.6%

0.3%

5.1%

2.8%

2.7%

2.4%

0.4%

1.4%

0.6%

Анна Грекова

29.04.2014 10:30

Дневник питания и тренировок за 28.04.2014

Какой-то кошмар без интернета, перебор по всем фронтам. Вернулись в Москву и понеслась душа в рай, за пять дней я явно переборщила где-то, но не вела дневник. Забила вчерашний день, ужасаюсь. Исправляться срочно!
Прикреплен дневник питания

Анна Грекова

24.04.2014 02:24

Дневник питания и тренировок за 23.04.2014

Не делайте так) Но мне можно)
Прикреплен дневник питания

Анна Грекова

22.04.2014 19:36

Дневник питания и тренировок за 22.04.2014

Впервые за все время перебор жиров.
Прикреплен дневник питания

Анна Грекова

21.04.2014 21:51

Дневник питания и тренировок за 21.04.2014

Отличный день для пробного проката на велосипеде, я считаю С улыбкой

Довольна днем, собой и какао) Вот только 3й день без кофе дается тяжело!
Прикреплен дневник питания

Анна Грекова

20.04.2014 20:46

Дневник питания и тренировок за 20.04.2014

Все повально в расстройстве и куличах, а я с мороженым и отличным настроением.
1697 ккал и 95% рейтинг
И гулять, гулять, гулять весь день при таком солнышке))
Прикреплен дневник питания

Анна Грекова

19.04.2014 18:01

Свекольные котлеты без манки и яиц

Калорийность - 95.6 кКал; белки - 3 г; жиры - 1.5 г; углеводы - 17.5 г на 100 г.

Ингредиенты

Свекла (Варка со сливом)	250 г
Картофель (Варка со сливом)	250 г
Лук репчатый (Жарка)	70 г
Пшеничная мука, первого сорта (Запекание)	25 г
Панировочные сухари	40 г
Майоран, сушеный	1 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Приправа для птицы	1 г
Масло подсолнечное	5 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

БЖУ: 3/1,5/17,5
95,6 ккал на 100 г.

Свеклу и картофель отварить, остудить. Лук мелко порезать и поджарить в небольшом количестве подсолнечного масла до золотистого цвета.
Свелку и картошку натереть на терке (кому как нравится, я люблю крупную), добавить туда же поджареный лук. Всыпать 1 ст.л. муки. Перемешать, посолить, поперчить, добавить приправы. Скатать шарики размером с котлету.
Шарики обвалять в панировочных сухарях и выложить в форму для запекания (или противень, у кого что).
Запекать в духовке при температуре 180-200 градусов минут 30-40, остудить.
Если разваливаются даже после запекания - можно оставить немного подсушиться в духовке на минимальной температуре.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	95.6 кКал	5.68%
	Белки	3 г	3.95%
	Жиры	1.5 г	2.68%
	Углеводы	17.5 г	7.99%
	Пищевые волокна	2.5 г	12.5%
	Вода	74 г	3.26%