Дневник питания и тренировок за 06.08.2014

Напал противный жор. Спасает, что с утра хорошо потренировалась и что дома нет арбуза С улыбкой

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Творог 4% жирности	75	102	15.8	3	2.3
Простокваша обезжиренная	70	21	2.1	0	2.7
Нектарин	260	114.4	2.8	0.8	23
Пшеничные отруби	15	24.3	2.3	0.7	2.2
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	8	46.6	1.5	4	1
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	30	104.6	3.7	1.8	18.4
Слива (садовая)	20	9.8	0.2	0.1	1.9
Сухари армейские, ржаные	35	102.9	4	0.7	19.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Яйцо куриное	90	141.3	11.4	10.4	0.6
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	30	13.2	0.9	0.4	1.4
Огурец парниковый	150	16.5	1.1	0.2	2.9
Сельдь атлантическая нежирная соленая	70	101.5	11.9	6	0
Сыр каунасский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	35	88.6	9.9	5.1	0
Мороженое банановое	100	65.7	2.5	0.2	13
Арахис жареный без масла, без соли	10	58.7	2.4	5	1.3
Арбуз	660	178.2	4.6	0.7	38.3
Салат огурцы-помидоры	450	68.4	3.2	0.9	13.1
Итого	4113	1295	80.1	44	141.7

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Домляма	250	66.5	2.8	0.5	12.5
Желудки куриные, вареные на медленном огне	180	277.2	54.7	4.8	0
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	40	27.2	2	1.3	1.4
Итого	470	370.9	59.5	6.6	13.9