Дневник питания и тренировок за 27.06.2014

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Ацидофилин 1%	200	80	6	2	8
Пшеничные зародышевые хлопья	10	32.9	2.8	0.9	3.2
Изюм с косточками (виноград сушеный)	15	41.4	0.3	0.1	10.6
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	20	116.4	3.9	10	2.6
Солнце	1	0	0	0	0
Итого	2366	327.1	13.4	13.5	36.1

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	30	104.6	3.7	1.8	18.4
Пшеничные отруби	5	8.1	0.8	0.2	0.7
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Салат капустный	100	33.9	1.7	0.9	4.7
Льняное масло	5	44.9	0	5	0
Семга соленая	25	50.5	5.6	3.1	0
Сухари армейские, ржаные	40	117.6	4.5	0.8	22.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	2	13.2	0	1.5	0
Итого	357	564.9	31.5	25.9	50.6

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи печеночные	120	183.5	25.3	6.6	5.6
Гречка рассыпчатая	80	55.1	2	0.6	10.4
Салат капустный	100	33.9	1.7	0.9	4.7
Рассольник	550	140.8	10.5	3.9	15.4
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	70	47.6	3.5	2.2	2.5
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, тушеное	80	141.6	21.8	5.4	0
Итого	1000	602.5	64.8	19.6	38.6
Итого за день	4153	1639.2	116.8	58.4	156.2