O. М.
26.06.2014 19:21
Дневник питания и тренировок за 26.06.2014
Какая все же вкуснятина ацидофилин! Жаль, что так мало популярен. А
заслуживает бОльшего внимания!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Ацидофилин 1% |
130
|
52 | 3.9 | 1.3 | 5.2 |
| Черника |
40
|
17.6 | 0.4 | 0.2 | 3 |
| Пшеничные зародышевые хлопья |
10
|
32.9 | 2.8 | 0.9 | 3.2 |
| Пшеничные отруби |
5
|
8.1 | 0.8 | 0.2 | 0.7 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
30
|
104.6 | 3.7 | 1.8 | 18.4 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
45
|
78.6 | 6.6 | 5.7 | 0.4 |
| Галеты рисовые |
9
|
33.8 | 0.6 | 0.2 | 7.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
2
|
13.2 | 0 | 1.5 | 0 |
| Семга соленая |
20
|
40.4 | 4.5 | 2.5 | 0 |
| Салат капустный |
80
|
27.1 | 1.4 | 0.7 | 3.8 |
| Льняное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Солнце |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2477 | 460.2 | 24.8 | 20.6 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
35
|
203.7 | 6.8 | 17.4 | 4.5 |
| Яблоко |
560
|
263.2 | 2.2 | 2.2 | 54.9 |
| Итого | 595 | 466.9 | 9 | 19.7 | 59.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щавелевый суп |
300
|
51.6 | 5.7 | 0.9 | 4.8 |
| Итого | 300 | 51.6 | 5.7 | 0.9 | 4.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка рассыпчатая |
100
|
68.9 | 2.5 | 0.8 | 13 |
| Оладьи печеночные |
300
|
458.7 | 63.3 | 16.5 | 14.1 |
| Салат капустный |
100
|
33.9 | 1.7 | 0.9 | 4.7 |
| Итого | 500 | 561.5 | 67.5 | 18.2 | 31.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ацидофилин 1% |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
| Черника |
40
|
17.6 | 0.4 | 0.2 | 3 |
| Пшеничные отруби |
3
|
4.9 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Итого | 143 | 62.5 | 3.9 | 1.4 | 7.5 |
| Итого за день | 4015 | 1620.1 | 111.4 | 61.5 | 151.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (8 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 232.6 ккал
Время: 60 мин
Интересные блоги
13-07-2025
Коротко о планах на завтра
Набрала :)
10-07-2025
Дневник питания и тренировок за 10.07.2025
Сегодняшняшний рациончик. :)
День начался необычно...
14-07-2025
Моя самая удачная покупка во Вьетнаме
Сегодня зашли в Адик в Дананге и я увидела их, бег...
Новые рецепты
Пирог постный яблочный
388.1
5.6
21.8
42
3
ОЛАДУШКИ из КАБАЧКОВ и КЕФИРА на сковороде
148.9
9.2
8.1
9.3
5
Брокколи и цветная капуста запеченные с соусом ранч
149.6
8.2
11.1
3.8
5
Лучшие рационы
