Дневник питания и тренировок за 13.06.2014

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Салат капустный	130	44.1	2.2	1.2	6.1
Галеты рисовые	10	37.6	0.7	0.2	8
Лещ запеченный	130	143.8	24.7	5.5	0
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Нектарин	135	59.4	1.4	0.4	11.9
Аджика	40	25.6	0.4	0.4	4.8
Итого	2195	411.8	37.1	15	31.7

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	345	162.2	1.4	1.4	33.8
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	22	128	4.3	11	2.9
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Овсяная мука	30	110.7	3.9	2	19.5
Варенье из малины	20	54.6	0.1	0	14.1
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	90	99	19.8	0.5	3
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	30	20.4	1.5	1	1.1
Итого	587	653.4	37.3	21.7	74.6

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	250	98.8	7.8	0.8	15.3
Желудки куриные, вареные на медленном огне	150	231	45.6	4	0
Салат капустный	250	84.8	4.3	2.3	11.8
Вареная печень куриная	60	112.3	18.4	4	0.7
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	40	27.2	2	1.3	1.4
Аджика	40	25.6	0.4	0.4	4.8
Итого	790	579.6	78.4	12.7	33.9