Дневник питания и тренировок за 12.06.2014

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Яблоко	240	112.8	1	1	23.5
Овсяные хлопья "геркулес"	30	105.6	3.7	1.9	18.5
Простокваша обезжиренная	300	90	9	0.2	11.4
Яйцо куриное (Запекание)	55	80.6	6.7	5.8	0.4
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	15	87.3	2.9	7.5	1.9
Соус земляничный или малиновый, или вишневый	10	24.5	0.1	0	6.4
Пшеничная мука, обойная (Запекание)	30	90	3.3	0.7	17.7
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Солнце	1	0	0	0	0
Итого	2284	727.8	48.6	20.5	83.2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	400	158	12.4	1.2	24.4
Салат микс	100	22.2	1.1	0.7	2.8
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Вареная печень куриная	50	93.6	15.4	3.3	0.6
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	30	20.4	1.5	1	1.1
Итого	700	350.6	30.8	6.6	40.6

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	60	66	13.2	0.4	2
Простокваша обезжиренная	50	15	1.5	0	1.9
Салака горячего копчения	100	152	25.4	5.6	0
Салат микс	100	22.2	1.1	0.7	2.8
Варенье из малины	5	13.7	0	0	3.5
Яйцо куриное (Запекание)	20	29.3	2.4	2.1	0.1
Пшеничная мука, обойная (Запекание)	14	42	1.5	0.3	8.3
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Нектарин	60	26.4	0.6	0.2	5.3
Итого	509	413.6	46.2	9.7	33.7