O. М.
11.06.2014 19:30

Дневник питания и тренировок за 11.06.2014


Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
40
139.4 4.9 2.5 24.5
Яблоко
210
98.7 0.8 0.8 20.6
Салака горячего копчения
50
76 12.7 2.8 0
Яйцо куриное
100
157 12.7 11.5 0.7
Мед пчелиный
7
23 0.1 0 5.6
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
20
116.4 3.9 10 2.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
400
158 12.4 1.2 24.4
Салат капустный
150
49.2 2.1 3 3.3
Вареная печень куриная
80
149.8 24.6 5.3 1
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Пшенные хлопья
30
91.5 3.4 1.2 16.6
Сметана 10% жирности
10
11.9 0.3 1 0.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
110
51.7 0.4 0.4 10.8
Арахис жареный без масла, без соли
5
29.4 1.2 2.5 0.6
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
50
34 2.5 1.6 1.8
Пшеница пророщенная
10
31 2.5 0.9 3.1
Салака горячего копчения
80
121.6 20.3 4.5 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вареная печень куриная
50
93.6 15.4 3.3 0.6
Салат микс
200
44.4 2.2 1.4 5.6
Солнце
1
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
110 22 0.6 3.3
Простокваша обезжиренная
100
30 3 0.1 3.8
Инжир сушеный
10
25.7 0.3 0.1 5.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (8 км/ч)
1
Итог
Время
70
70
Результаты за день
Энергозатраты: 261.7 ккал
Время: 70 мин
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы