O. М.
09.06.2014 21:13
Дневник питания и тренировок за 09.06.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
40
|
139.4 | 4.9 | 2.5 | 24.5 |
| Яблоко |
125
|
58.8 | 0.5 | 0.5 | 12.3 |
| Яйцо куриное |
130
|
204.1 | 16.5 | 15 | 0.9 |
| Молоко 1,5% жирности, стерилизованное |
150
|
67.5 | 4.5 | 2.3 | 7.2 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
15
|
87.3 | 2.9 | 7.5 | 1.9 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) (Варка без слива) |
7
|
17.9 | 0.1 | 0 | 4.6 |
| Итого | 1967 | 574.9 | 29.4 | 27.7 | 51.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый |
400
|
124.8 | 11.2 | 0.8 | 17.2 |
| Морковь |
95
|
33.3 | 1.2 | 0.1 | 6.6 |
| Бразильский орех |
3
|
19.8 | 0.4 | 2 | 0.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
80
|
120.8 | 23.2 | 2.4 | 0 |
| Итого | 578 | 298.6 | 36 | 5.3 | 23.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый |
200
|
62.4 | 5.6 | 0.4 | 8.6 |
| Гречка рассыпчатая |
100
|
68.9 | 2.5 | 0.8 | 13 |
| Салат капустный |
150
|
49.2 | 2.1 | 3 | 3.3 |
| Яблоко |
125
|
58.8 | 0.5 | 0.5 | 12.3 |
| Итого | 575 | 239.3 | 10.7 | 4.7 | 37.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат капустный |
100
|
32.8 | 1.4 | 2 | 2.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, тушеное |
100
|
177 | 27.3 | 6.7 | 0 |
| Итого | 200 | 209.8 | 28.7 | 8.7 | 2.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
100
|
136 | 21 | 4 | 3 |
| Простокваша обезжиренная |
100
|
30 | 3 | 0.1 | 3.8 |
| Инжир сушеный |
10
|
25.7 | 0.3 | 0.1 | 5.8 |
| Итого | 210 | 191.7 | 24.3 | 4.1 | 12.6 |
| Итого за день | 3530 | 1521.1 | 130 | 46.5 | 138.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Боб Супер Кардио
1 |
Итог |
|
Время |
55 |
55 |
Результаты за день
Энергозатраты: 264.7 ккал
Время: 55 мин
Новые рецепты
Пирожки со щавелем и яйцом из творожного теста
179.2
13.4
5.2
19.2
7
Шницель из свинины по-венски кето версия
370.9
17.1
32.9
1.1
0
Пицца Маргарита
202.1
10
4.4
30.4
4
Лучшие рационы
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1163 кКал
2025-06-10
Калорийность: 1205 кКал
Интересные блоги
