Дневник питания и тренировок за 07.06.2014

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Творог 4% жирности	100	136	21	4	3
Простокваша обезжиренная	50	15	1.5	0	1.9
Сметана 10% жирности	50	59.5	1.4	5	2
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Яйцо куриное (Запекание)	50	73.3	6.1	5.3	0.4
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)	50	174.3	6.1	3.1	30.6
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное	140	63	4.2	2.1	6.7
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Итого	2320	654.9	41.3	21.2	71.6

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый	350	109.2	9.8	0.7	15.1
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	19	110.6	3.7	9.5	2.5
Салат огурцы-помидоры	100	15.2	0.7	0.2	2.9
Желудки куриные, вареные на медленном огне	30	46.2	9.1	0.8	0
Итого	679	365.8	24	11.9	38.1

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	100	151	29	3	0
Салат с рисом	120	81.1	3.8	2.2	11.4
Итого	220	232.1	32.8	5.2	11.4
Итого за день	3599	1533.5	129.5	47.9	141