O. М.
06.06.2014 19:36
Дневник питания и тренировок за 06.06.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Галеты рисовые |
9
|
33.8 | 0.6 | 0.2 | 7.2 |
| Салат капустный |
100
|
32.8 | 1.4 | 2 | 2.2 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
15
|
87.3 | 2.9 | 7.5 | 1.9 |
| Итого | 1674 | 241.2 | 12.2 | 16 | 11.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
40
|
139.4 | 4.9 | 2.5 | 24.5 |
| Молоко 1,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
100
|
44.1 | 2.9 | 1.5 | 4.7 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Пшеничные отруби |
2
|
3.3 | 0.3 | 0.1 | 0.3 |
| Курица бройлерная, только мясо, запечённая |
100
|
134 | 23.3 | 3.9 | 0 |
| Итого | 407 | 412.4 | 32.1 | 8.5 | 49.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вареная печень куриная |
100
|
187.2 | 30.7 | 6.6 | 1.2 |
| Пюре |
120
|
61.6 | 2 | 0.6 | 12 |
| Салат капустный |
150
|
49.2 | 2.1 | 3 | 3.3 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Итого | 420 | 321.5 | 35 | 10.4 | 21.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Линь |
350
|
140 | 24.5 | 6.3 | 0 |
| Кукуруза, консервы |
70
|
40.6 | 1.5 | 0.3 | 7.8 |
| Салат с рисом |
130
|
87.9 | 4.2 | 2.3 | 12.4 |
| Сметана 10% жирности |
15
|
17.9 | 0.4 | 1.5 | 0.6 |
| Итого | 685 | 342.7 | 31.1 | 10.9 | 32.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лещ запеченный |
150
|
165.9 | 28.5 | 6.3 | 0 |
| Салат капустный |
100
|
32.8 | 1.4 | 2 | 2.2 |
| Итого | 250 | 198.7 | 29.9 | 8.3 | 2.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черника |
50
|
22 | 0.6 | 0.3 | 3.8 |
| Простокваша обезжиренная |
200
|
60 | 6 | 0.1 | 7.6 |
| Итого | 250 | 82 | 6.6 | 0.4 | 11.4 |
| Итого за день | 3686 | 1601.2 | 148 | 50.3 | 138.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
90 |
90 |
Результаты за день
Энергозатраты: 229 ккал
Время: 90 мин
Интересные блоги
31-05-2025
Дураков на свете мало, но расставлены они так грам...
Частенько замечаю, что склочность, патологическое ...
23-05-2025
Для мемуаров
Это моя первая мозолька от климбинга
30-05-2025
Дневник питания за 30.05.2025
Подписался на меня @Ваня Веган
Человек, по его с...
Лучшие рационы
2025-06-02
Калорийность: 1594 кКал
2025-06-01
Калорийность: 1452 кКал
2025-06-01
Калорийность: 1536 кКал
Новые рецепты
