Дневник питания и тренировок за 03.06.2014

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	40	139.4	4.9	2.5	24.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Пшеничные отруби	5	8.3	0.8	0.2	0.8
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Итого	1790	274.9	9.3	4.7	47.8

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	60	104.8	8.8	7.5	0.5
Галеты рисовые	10	37.6	0.7	0.2	8
Салат капустный	120	39.4	1.7	2.4	2.6
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	15	87.3	2.9	7.5	1.9
Сельдь атлантическая нежирная соленая	50	72.5	8.5	4.3	0
Нектарин	95	41.8	1	0.3	8.4
Бразильский орех	3	19.8	0.4	2	0.1
Итого	353	403.1	24	24.2	21.6

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник	400	102.4	7.6	2.8	11.2
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	40	18	1.2	0.6	1.9
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Арахис жареный без масла, без соли	7	41.1	1.7	3.5	0.9
Итого	747	271.5	12.4	8.4	35.4

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое	120	214.8	29.7	9.8	0
Яблоко	110	51.7	0.4	0.4	10.8
Арбуз	300	81	2.1	0.3	17.4
Салат огурцы-помидоры	170	25.8	1.2	0.3	4.9
Итого	700	373.3	33.4	10.9	33.1