Дневник питания и тренировок за 15.05.2014

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	1600	16	0	0	4.8
Овсяные хлопья "геркулес"	40	140.8	4.9	2.5	24.7
Финики (Варка без слива)	13	35.4	0.3	0.1	8.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	100	52.9	2.8	2.5	4.7
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Пшеничные отруби	3	5	0.5	0.1	0.5
Бразильский орех	3	19.8	0.4	2	0.1
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	10	58.2	1.9	5	1.3
Итого	2229	403.2	11.6	12.7	60.2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Сельдь атлантическая нежирная соленая	70	101.5	11.9	6	0
Салат капустный	150	49.2	2.1	3	3.3
Галеты, из муки первого сорта	7	24.2	0.8	0.1	4.9
Итого	277	254.2	21.2	14.9	8.5

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	30	20.4	1.5	1	1.1
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	180	151.8	3.7	7.6	15.9

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничные отруби	1	1.7	0.2	0	0.2
Овсяные хлопья "геркулес"	10	35.2	1.2	0.6	6.2
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение)	50	26.5	1.4	1.2	2.4
Итого	61	63.3	2.8	1.9	8.7
Итого за день	3577	1316.6	70.7	50.5	142.4