O. М.
09.05.2014 21:22
Дневник питания и тренировок за 09.05.2014
Сегодня так...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
20
|
70.4 | 2.5 | 1.2 | 12.4 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
15
|
9.8 | 0.5 | 0.5 | 0.7 |
| Арахис жареный без масла, без соли |
50
|
293.5 | 12.2 | 24.8 | 6.4 |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Вода |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1555 | 453.6 | 15.8 | 27.3 | 36.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Раффаэлло |
40
|
246 | 3.7 | 19.1 | 14.7 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Мороженое яблоко+корица |
50
|
24.1 | 1 | 0.1 | 4.7 |
| Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Сухари сливочные |
10
|
39.9 | 0.9 | 1.1 | 6.7 |
| Редис |
20
|
3.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Итого | 490 | 559.2 | 14.3 | 27.3 | 62 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Королева пудингов |
180
|
403.6 | 12.8 | 14.4 | 55.3 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Яблоко |
300
|
141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
| Итого | 680 | 558.6 | 14.4 | 16.6 | 85.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
50
|
36 | 0.3 | 0.3 | 7.7 |
| Простокваша цитрусовая 1% |
100
|
63 | 2.7 | 1 | 10.1 |
| Итого | 150 | 99 | 3 | 1.3 | 17.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Простокваша обезжиренная |
200
|
60 | 6 | 0.1 | 7.6 |
| Итого | 200 | 60 | 6 | 0.1 | 7.6 |
| Итого за день | 3075 | 1729.3 | 53.1 | 72.6 | 213.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Боб Супер Кардио
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 288.7 ккал
Время: 60 мин
Интересные блоги
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
