O. М.

Блог Кулинарная книга База продуктов

O. М.

09.05.2014 21:22

Дневник питания и тренировок за 09.05.2014

Сегодня так...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	20	70.4	2.5	1.2	12.4
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	15	9.8	0.5	0.5	0.7
Арахис жареный без масла, без соли	50	293.5	12.2	24.8	6.4
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Вода	1300	0	0	0	0
Итого	1555	453.6	15.8	27.3	36.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Раффаэлло	40	246	3.7	19.1	14.7
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Мороженое яблоко+корица	50	24.1	1	0.1	4.7
Банан	70	67.2	1.1	0.4	14.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Сухари сливочные	10	39.9	0.9	1.1	6.7
Редис	20	3.2	0.1	0	0.4
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Итого	490	559.2	14.3	27.3	62

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Королева пудингов	180	403.6	12.8	14.4	55.3
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Яблоко	300	141	1.2	1.2	29.4
Итого	680	558.6	14.4	16.6	85.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	50	36	0.3	0.3	7.7
Простокваша цитрусовая 1%	100	63	2.7	1	10.1
Итого	150	99	3	1.3	17.8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Простокваша обезжиренная	200	60	6	0.1	7.6
Итого	200	60	6	0.1	7.6
Итого за день	3075	1729.3	53.1	72.6	213.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Боб Супер Кардио

	1	Итог
Время	60	60

Результаты за день

Энергозатраты: 288.7 ккал

Время: 60 мин

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Калорийность: 1336 кКал

Витамины и минералы: 89%

Новые рецепты

Буженина запеченая

Автор Мила Равно

Морковный кекс с орехами

Автор April

Каша из цельной овсянки

Автор Оксана