O. М.
07.05.2014 21:01
Дневник питания и тренировок за 07.05.2014
Вот и попрощалась с еще одной тренировкой Джилл. В пятницу
"Здравствуй, Боб Харпер!"
)
)Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
300
|
141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
| Молоко 3,25% жирности, с витамином D |
120
|
73.2 | 3.8 | 3.9 | 5.8 |
| Финики |
10
|
29.2 | 0.3 | 0.1 | 6.9 |
| Морс брусничный |
1100
|
31.9 | 0 | 0 | 5.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Пшеничные отруби |
2
|
3.3 | 0.3 | 0.1 | 0.3 |
| Бразильский орех |
2
|
13.2 | 0.3 | 1.3 | 0.1 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
20
|
69.7 | 2.4 | 1.2 | 12.2 |
| Итого | 2354 | 369.5 | 8.3 | 7.8 | 62.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
45
|
71.4 | 5.8 | 5.2 | 0.3 |
| Кефир обезжиренный |
150
|
46.5 | 4.5 | 0.1 | 6 |
| Салат из редиски с огурцом |
150
|
78.6 | 1.8 | 5.9 | 4.7 |
| Итого | 445 | 297.4 | 16.3 | 12.2 | 29.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник |
350
|
89.6 | 6.7 | 2.5 | 9.8 |
| Салат из редиски с огурцом |
150
|
78.6 | 1.8 | 5.9 | 4.7 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Мороженое яблоко+корица |
50
|
24.1 | 1 | 0.1 | 4.7 |
| Шоколад Emoti 85% |
4
|
21.8 | 0.5 | 1.8 | 0.9 |
| Кешью |
4
|
24 | 0.7 | 1.9 | 0.9 |
| Арахис жареный без масла, без соли |
7
|
41.1 | 1.7 | 3.5 | 0.9 |
| Итого | 715 | 289.7 | 12.7 | 16.3 | 22.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
60
|
60.5 | 2.5 | 0.7 | 11.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное |
55
|
93 | 15.1 | 3.1 | 0 |
| Салат из редиски с огурцом |
190
|
99.6 | 2.3 | 7.4 | 5.9 |
| Помидор (томат), парниковый (Припускание) |
30
|
3.7 | 0.2 | 0 | 1 |
| Итого | 335 | 256.8 | 20.1 | 11.2 | 18.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Мороженое яблоко+корица |
50
|
24.1 | 1 | 0.1 | 4.7 |
| Шоколад Emoti 85% |
2
|
10.9 | 0.3 | 0.9 | 0.4 |
| Арахис жареный без масла, без соли |
6
|
35.2 | 1.5 | 3 | 0.8 |
| Итого | 258 | 84.2 | 3.1 | 5 | 6.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир обезжиренный |
100
|
31 | 3 | 0.1 | 4 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Пшеница пророщенная |
10
|
31 | 2.5 | 0.9 | 3.1 |
| Творог 11% жирности |
90
|
160.2 | 14.4 | 9.9 | 2.7 |
| Итого | 211 | 257.5 | 20 | 10.9 | 18.1 |
| Итого за день | 4318 | 1455.6 | 80.1 | 52.3 | 159.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Джиллиан Нет проблемных зон
1 |
Итог |
|
Время |
50 |
50 |
Результаты за день
Энергозатраты: 291.3 ккал
Время: 50 мин
1
Лучшие рационы
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1163 кКал
Интересные блоги
29-05-2025
Дневник питания за 28.05.2025
Всё хочу написать, как я провел, там есть интересн...
30-05-2025
Дневник питания за 30.05.2025
Подписался на меня @Ваня Веган
Человек, по его с...
03-06-2025
Дневник питания за 02.06.2025
Тяжело даётся держать калораж до 1500кал во второй...
Новые рецепты
