O. М.
01.05.2014 20:07
Дневник питания и тренировок за 01.05.2014
Ура! Открыла сезон холодничка! 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
20
|
69.7 | 2.4 | 1.2 | 12.2 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
100
|
44.1 | 2.9 | 1.5 | 4.7 |
| Пшеничные отруби |
3
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.5 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Итого | 2153 | 183.9 | 6.4 | 3.3 | 31.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное |
50
|
84.5 | 13.8 | 2.9 | 0 |
| Салат редиска |
100
|
30.3 | 2 | 0.7 | 3.5 |
| Пшеница пророщенная |
4
|
12.4 | 1 | 0.4 | 1.2 |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Бразильский орех |
4
|
26.4 | 0.6 | 2.7 | 0.2 |
| Инжир сушеный |
10
|
25.7 | 0.3 | 0.1 | 5.8 |
| Козинак арахис |
37
|
193.6 | 7.1 | 12.2 | 13.2 |
| Шоколад Emoti 85% |
10
|
54.6 | 1.3 | 4.4 | 2.2 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Итого | 465 | 484.9 | 26.7 | 24.4 | 36.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодник |
300
|
104.4 | 7.5 | 3.6 | 9.9 |
| Кефир обезжиренный |
290
|
89.9 | 8.7 | 0.1 | 11.6 |
| Сметана 10% жирности |
35
|
41.7 | 0.9 | 3.5 | 1.4 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Итого | 755 | 297.1 | 17.7 | 7.8 | 35.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховое пюре |
150
|
99.5 | 7.4 | 0.9 | 15.3 |
| Салат редиска |
150
|
45.5 | 3 | 1.1 | 5.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное |
85
|
143.7 | 23.4 | 4.9 | 0 |
| Итого | 385 | 288.6 | 33.7 | 6.8 | 20.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
120
|
202.8 | 21.6 | 10.8 | 3.6 |
| Сметана 10% жирности |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Мед пчелиный |
7
|
23 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Пшеница пророщенная |
5
|
15.5 | 1.3 | 0.5 | 1.6 |
| Итого | 162 | 330.7 | 25.1 | 19.4 | 12.7 |
| Итого за день | 3920 | 1590.7 | 109.2 | 61.9 | 139.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Джиллиан Нет проблемных зон
1 |
Итог |
|
Время |
50 |
50 |
Результаты за день
Энергозатраты: 298.9 ккал
Время: 50 мин
Новые рецепты
Суп для выхода с голодания
25.5
1
0.2
5
39
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Мятный творог
101.3
10.6
4.1
5.5
4
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
Лучшие рационы
