O. М.
27.04.2014 21:13
Дневник питания и тренировок за 27.04.2014
Для воскресенья в норме.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морс брусничный |
1100
|
31.9 | 0 | 0 | 5.5 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
20
|
69.7 | 2.4 | 1.2 | 12.2 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
90
|
39.7 | 2.6 | 1.3 | 4.2 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Итого | 1590 | 178.9 | 5.4 | 2.9 | 29.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная, вареная на медленном огне |
100
|
167 | 24.5 | 6.5 | 0.9 |
| Салат с красной рыбкой |
120
|
77.8 | 8.8 | 3.8 | 1.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.3 | 1.9 | 0.4 | 9.4 |
| Суфле кофейное |
80
|
60.2 | 8.6 | 0.7 | 4.5 |
| Кофе чёрный без сахара |
220
|
15.4 | 0.4 | 1.1 | 0.4 |
| Халва подсолнечная |
20
|
103 | 2.5 | 6.5 | 8.9 |
| Шоколад Emoti 85% |
15
|
81.9 | 2 | 6.6 | 3.3 |
| Итого | 580 | 555.5 | 48.7 | 25.7 | 29.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха |
300
|
156.3 | 27.9 | 3 | 4.5 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Салат капустный |
150
|
49.2 | 2.1 | 3 | 3.3 |
| Печень куриная, вареная на медленном огне |
100
|
167 | 24.5 | 6.5 | 0.9 |
| Итого | 650 | 473.4 | 58.6 | 13.6 | 27.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
210
|
98.7 | 0.8 | 0.8 | 20.6 |
| Котлеты куриные |
50
|
72.7 | 14.2 | 1.3 | 0.1 |
| Салат капустный |
50
|
16.4 | 0.7 | 1 | 1.1 |
| Чернослив (слива сушеная) |
13
|
33.3 | 0.3 | 0.1 | 7.5 |
| Итого | 323 | 221.1 | 16 | 3.2 | 29.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
50
|
55 | 11 | 0.3 | 1.7 |
| Кефир обезжиренный |
200
|
62 | 6 | 0.1 | 8 |
| Мед пчелиный |
4
|
13.1 | 0 | 0 | 3.2 |
| Арахис жареный без масла, без соли |
2
|
11.7 | 0.5 | 1 | 0.3 |
| Итого | 256 | 141.9 | 17.5 | 1.4 | 13.1 |
| Итого за день | 3399 | 1597.9 | 140.6 | 49.1 | 136.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут
Шаги 8532
Сегодня с подруго...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
Новые рецепты
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Запеченный Протеиновый `Пай` с Ягодами и Арахисовым Крамблом
137.6
17.6
1
13.5
0
Лучшие рационы
