O. М.
26.04.2014 21:51
Дневник питания и тренировок за 26.04.2014
Состояние отличное, полет нормальный! Продолжаем)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морс брусничный |
1200
|
34.8 | 0 | 0 | 6 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
20
|
69.7 | 2.4 | 1.2 | 12.2 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
150
|
91.1 | 4.3 | 5.1 | 6.9 |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 2250 | 284.2 | 7.4 | 7.1 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с красной рыбкой |
160
|
103.7 | 11.7 | 5.1 | 2.6 |
| Запеканка творожная |
100
|
134.5 | 23.4 | 0.7 | 7.5 |
| Кофе чёрный без сахара |
220
|
15.4 | 0.4 | 1.1 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 3.1 | 0.6 | 15.1 |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Итого | 610 | 376.3 | 39 | 7.8 | 34.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха |
300
|
156.3 | 27.9 | 3 | 4.5 |
| Котлеты нутовые |
140
|
257.6 | 17.1 | 8.3 | 27.7 |
| Котлеты куриные |
100
|
145.4 | 28.4 | 2.6 | 0.1 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
50
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 590 | 571.8 | 73.8 | 14 | 33.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Шоколад Emoti 85% |
10
|
54.6 | 1.3 | 4.4 | 2.2 |
| Малиновое суфле |
100
|
54.6 | 3.8 | 0.9 | 7.3 |
| Итого | 260 | 179.7 | 5.7 | 5.9 | 24.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная, вареная на медленном огне |
70
|
116.9 | 17.1 | 4.6 | 0.6 |
| Салат с красной рыбкой |
100
|
64.8 | 7.3 | 3.2 | 1.6 |
| Итого | 170 | 181.7 | 24.4 | 7.8 | 2.2 |
| Итого за день | 3880 | 1596.2 | 132.9 | 48.5 | 144.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Джиллиан Сжигай жир
1 |
Итог |
|
Время |
54 |
54 |
Ходьба в гору 3,8 км/ч
1 |
Итог |
|
Время |
39 |
39 |
Результаты за день
Энергозатраты: 472.6 ккал
Время: 93 мин
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Новые рецепты
Тефтели с рисом из говядины
160.3
17.3
4.9
10.6
6
Десерт творожный
115.5
9.8
6.4
4.6
0
Запеченный Протеиновый `Пай` с Ягодами и Арахисовым Крамблом
137.6
17.6
1
13.5
0
Лучшие рационы
