O. М.
25.04.2014 20:55
Дневник питания и тренировок за 25.04.2014
Вкусно и с десертом! Я довольна)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
35
|
122 | 4.3 | 2.1 | 21.4 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
110
|
66.8 | 3.1 | 3.8 | 5.1 |
| Пшеничные отруби |
3
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.5 |
| Морс брусничный |
1200
|
34.8 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 2298 | 304.1 | 8.5 | 6.6 | 49.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
48
|
76.2 | 6.2 | 5.6 | 0.3 |
| Кулич пасхальный |
35
|
112.1 | 2.4 | 5 | 15.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
9
|
67.3 | 0 | 7.4 | 0.1 |
| Кофе чёрный без сахара |
220
|
15.4 | 0.4 | 1.1 | 0.4 |
| Арахис жареный без масла, без соли |
10
|
58.7 | 2.4 | 5 | 1.3 |
| Шоколад Emoti 85% |
9
|
49.1 | 1.2 | 4 | 2 |
| Итого | 461 | 440 | 13.1 | 28.6 | 32.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха |
300
|
156.3 | 27.9 | 3 | 4.5 |
| Котлеты нутовые |
80
|
147.2 | 9.8 | 4.7 | 15.8 |
| Котлеты куриные |
90
|
130.9 | 25.6 | 2.3 | 0.1 |
| Салат из брокколи с яблоком |
100
|
42.6 | 2.3 | 0.3 | 8.3 |
| Итого | 570 | 477 | 65.5 | 10.4 | 28.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Запеканка творожная |
120
|
161.4 | 28.1 | 0.8 | 9 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
5
|
29.1 | 1 | 2.5 | 0.6 |
| Итого | 275 | 261 | 29.6 | 3.9 | 24.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малиновое суфле |
130
|
71 | 4.9 | 1.2 | 9.5 |
| Салат из брокколи с яблоком |
80
|
34.1 | 1.8 | 0.2 | 6.6 |
| Печень куриная, жареная на сковороде |
50
|
86 | 12.9 | 3.2 | 0.6 |
| Итого | 260 | 191.1 | 19.7 | 4.6 | 16.7 |
| Итого за день | 3864 | 1715.1 | 122.5 | 64.9 | 154.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ходьба в гору 3,8 км/ч
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Джиллиан Нет проблемных зон
1 |
Итог |
|
Время |
50 |
50 |
Результаты за день
Энергозатраты: 414.2 ккал
Время: 80 мин
Интересные блоги
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут
Шаги 8532
Сегодня с подруго...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Новые рецепты
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Тефтели с рисом из говядины
160.3
17.3
4.9
10.6
6
Десерт творожный
115.5
9.8
6.4
4.6
0
Лучшие рационы
