O. М.
24.04.2014 20:20
Дневник питания и тренировок за 24.04.2014
Бешеная Джилл... 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
100
|
60.8 | 2.8 | 3.4 | 4.6 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
20
|
69.7 | 2.4 | 1.2 | 12.2 |
| Пшеничные отруби |
3
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.5 |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Бананы высушенные (дегидрированные) или банановый порошок |
3
|
10.4 | 0.1 | 0.1 | 2.4 |
| Итого | 516 | 188.1 | 6.2 | 5.2 | 28.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир обезжиренный |
150
|
46.5 | 4.5 | 0.1 | 6 |
| Пицца сырная |
37
|
112.3 | 4.6 | 3.6 | 15.4 |
| Салат из брокколи с яблоком |
210
|
89.5 | 4.8 | 0.6 | 17.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Шоколад Emoti 85% |
8
|
43.7 | 1 | 3.5 | 1.8 |
| Арахис жареный без масла, без соли |
4
|
23.5 | 1 | 2 | 0.5 |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Итого | 869 | 347.7 | 16.1 | 10 | 48.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха |
220
|
114.6 | 20.5 | 2.2 | 3.3 |
| Котлеты нутовые |
70
|
128.8 | 8.5 | 4.1 | 13.9 |
| Салат из брокколи с яблоком |
150
|
63.9 | 3.5 | 0.5 | 12.5 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Пицца сырная |
10
|
30.4 | 1.2 | 1 | 4.2 |
| Кулич пасхальный |
20
|
64.1 | 1.4 | 2.9 | 8.8 |
| Итого | 621 | 474.2 | 35.7 | 11.2 | 57.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка творожная |
100
|
134.5 | 23.4 | 0.7 | 7.5 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Шоколад Emoti 85% |
8
|
43.7 | 1 | 3.5 | 1.8 |
| Халва подсолнечная |
20
|
103 | 2.5 | 6.5 | 8.9 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный |
90
|
81 | 3.6 | 1.4 | 12.9 |
| Итого | 418 | 376.2 | 30.9 | 13.1 | 31.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты куриные |
40
|
58.2 | 11.4 | 1 | 0 |
| Итого | 40 | 58.2 | 11.4 | 1 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морс брусничный |
1100
|
31.9 | 0 | 0 | 5.5 |
| Итого | 1100 | 31.9 | 0 | 0 | 5.5 |
| Итого за день | 3564 | 1555.7 | 96.9 | 53.9 | 167.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Джиллиан Сжигай жир
1 |
Итог |
|
Время |
54 |
54 |
Результаты за день
Энергозатраты: 322.8 ккал
Время: 54 мин
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
Новые рецепты
