O. М.
22.04.2014 21:13
Дневник питания и тренировок за 22.04.2014
Чуть подкорректировала. А кулич был супер! 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
250
|
17.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
| Рыбная колбаска |
100
|
85 | 9.5 | 2.3 | 6.5 |
| Помидор (томат) |
100
|
19.9 | 0.6 | 0.2 | 4.2 |
| Сыр с чесноком |
50
|
156.4 | 8.8 | 13 | 0.9 |
| Кулич пасхальный |
300
|
961.2 | 20.4 | 43.2 | 131.4 |
| Итого | 1800 | 1240 | 39.8 | 59.9 | 143.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-лапша домашняя |
240
|
114.7 | 2.9 | 5.8 | 14.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
45
|
71.4 | 5.8 | 5.2 | 0.3 |
| Итого | 285 | 186.1 | 8.7 | 11 | 14.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
90
|
46.1 | 1.4 | 1 | 8 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
10
|
14.5 | 1.7 | 0.9 | 0 |
| Итого | 100 | 60.6 | 3.1 | 1.8 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Кефир обезжиренный |
190
|
58.9 | 5.7 | 0.1 | 7.6 |
| Яблоко |
40
|
18.8 | 0.2 | 0.2 | 3.9 |
| Итого | 1230 | 87.7 | 5.9 | 0.3 | 14.5 |
| Итого за день | 3415 | 1580 | 57.2 | 73.2 | 182.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
Новые рецепты
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Грудка индейки с шампиньонами
128.4
15.4
6.3
1.5
11
Лучшие рационы
