Дневник питания и тренировок за 18.04.2014

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	30	104.6	3.7	1.8	18.4
Вода	300	0	0	0	0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение)	130	82.8	4.1	4.6	6.1
Пшеничные отруби	3	5	0.5	0.1	0.5
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Итого	558	289.4	9.5	9	40.9

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	320	150.4	1.3	1.3	31.4
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Пюре	120	61.6	2	0.6	12
Морская капуста (ламинария) свежая	30	7.5	0.3	0.1	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Сыр Valio Atleet 45%	45	153	11.7	11.7	0
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	10	58.2	1.9	5	1.3
Арахисовое масло	10	55.9	2	4.6	2.5
Итого	985	577.8	26.6	29.5	49.7

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Борщ	300	118.5	9.3	0.9	18.3
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	20	13.6	1	0.6	0.7
Пюре	140	71.8	2.4	0.7	14
Котлеты куриные	150	218.1	42.6	3.9	0.2
Морская капуста (ламинария) свежая	70	17.4	0.6	0.1	2.1
Итого	880	439.5	55.9	6.3	35.3

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет	100	51.2	1.6	1.1	8.9
Сельдь атлантическая нежирная соленая	50	72.5	8.5	4.3	0
Вода	200	0	0	0	0
Яблоко	310	145.7	1.2	1.2	30.4
Арахис жареный без масла, без соли	7	41.1	1.7	3.5	0.9
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Шоколад Emoti 85%	10	54.6	1.3	4.4	2.2
Рыбная колбаска	80	68	7.6	1.8	5.2
Итого	957	447.1	22.3	17.3	48