Дневник питания и тренировок за 13.04.2014

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	40	139.4	4.9	2.5	24.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	200	90	6	3	9.6
Пшеничные отруби	2	3.3	0.3	0.1	0.3
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
Сахар песок	1	4	0	0	1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Итого	976	316.8	12.3	7.3	49.1

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из брокколи с яблоком	320	136.3	7.4	1	26.6
Хлеб пшеничный из обойной муки	50	104	4	0.8	20.1
Селедочное масло	25	64	3.2	5.4	0.6
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	30	13.5	0.9	0.5	1.4
Морковный пирог	19	25.9	0.9	0.6	4.1
Халва подсолнечная	50	257.5	6.2	16.4	22.4
Кофе чёрный без сахара	300	21	0.6	1.5	0.6
Ирис полутвердый	8	32.6	0.3	0.6	6.5
Итого	902	829.5	38.1	39.2	83

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый	450	140.4	12.6	0.9	19.4
Цветная капуста, вареная, без соли	100	23	1.8	0.5	1.8
Куриный окорочок (Жарка)	150	195.9	27.2	9.6	0.2
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	705	375.7	41.6	10.9	25.3

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Итого	300	204	22.8	1.4	22.9
Итого за день	3283	1835.1	117.3	67.1	191.4