O. М.
10.04.2014 21:36
Дневник питания и тренировок за 10.04.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
33
|
115 | 4 | 2 | 20.2 |
| Пшеничные отруби |
3
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.5 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
9
|
24.8 | 0.2 | 0 | 6.4 |
| Чернослив (слива сушеная) (Припускание) |
15
|
34.7 | 0.3 | 0.1 | 7.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 520 | 253.7 | 5.9 | 9.4 | 35.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат капустный |
185
|
60.7 | 2.6 | 3.7 | 4.1 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
55
|
114.4 | 4.4 | 0.8 | 22.1 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Селедочное масло |
35
|
89.6 | 4.5 | 7.6 | 0.8 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Арахис жареный без масла, с солью |
5
|
29.4 | 1.2 | 2.5 | 0.6 |
| Шоколад Emoti 85% |
8
|
43.7 | 1 | 3.5 | 1.8 |
| Итого | 538 | 522.8 | 28.6 | 31.4 | 30.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп фасолевый |
200
|
39.6 | 1.8 | 0.4 | 8.4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Куриная печень жаренная |
150
|
248.6 | 36.5 | 10.7 | 1.7 |
| Салат капустный |
100
|
32.8 | 1.4 | 2 | 2.2 |
| Итого | 550 | 421.9 | 43.8 | 14.1 | 30.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир в шоколадной глазури |
40
|
124 | 1.3 | 9.6 | 8 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Халва подсолнечная |
50
|
257.5 | 6.2 | 16.4 | 22.4 |
| Зефир |
40
|
130.4 | 0.3 | 0 | 31.9 |
| Итого | 280 | 522.4 | 8.1 | 26.7 | 62.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат капустный |
100
|
32.8 | 1.4 | 2 | 2.2 |
| Куриный окорочок (Жарка окорочка) |
70
|
82.4 | 13.9 | 2.9 | 0.1 |
| Итого | 170 | 115.2 | 15.3 | 4.9 | 2.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого за день | 2808 | 1945.3 | 102.6 | 92.8 | 175.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ходьба в гору 3,8 км/ч
1 |
Итог |
|
Время |
120 |
120 |
Результаты за день
Энергозатраты: 460.9 ккал
Время: 120 мин
Интересные блоги
28-07-2025
August
The last month of summer
August
- go to bed before...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Доброго дня всем! Сегодня на весах без изменений 9...
29-07-2025
Еда не должна быть удовольствием. Но она должна бы...
Русские продукты, бюджетность (200-300 руб/день), ...
Новые рецепты
Блинчики тонкие
204.7
6.5
8.8
24.7
4
Запеканка без муки и сахара
121.2
14.3
4.8
5.3
0
Салат Тбилиси
169.2
10
10.2
7.4
0
Лучшие рационы
