Дневник питания и тренировок за 07.04.2014

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	60	209.1	7.3	3.7	36.7
Бананы высушенные (дегидрированные) или банановый порошок	15	51.9	0.6	0.3	11.8
Пшеничные отруби	5	8.3	0.8	0.2	0.8
Семена льна	7	37.4	1.3	3	0.1
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Сахар песок	1	4	0	0	1
Мюсли	63	172.9	3.7	4.1	31.1
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Шоколад горький	6	32.3	0.4	2.1	2.9
Итого	1062	571.8	14.3	18.8	85.4

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Хлеб пшеничный из обойной муки	40	83.2	3.2	0.6	16
Салат огурцы-помидоры	100	15.2	0.7	0.2	2.9
Печенье овсяное с тыквой	40	90.1	2.5	1.4	17.1
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	90	375.3	6.8	8.8	67
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	450	292.5	14.4	16.2	21.6
Итого	820	1030.9	42.2	39.7	125.4

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	1000	10	0	0	2
Итого	1000	10	0	0	2
Итого за день	3002	1863.3	80	74.4	218.1