O. М.
01.04.2014 22:19
Дневник питания и тренировок за 01.04.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
60
|
209.1 | 7.3 | 3.7 | 36.7 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Пшеничные отруби |
5
|
8.3 | 0.8 | 0.2 | 0.8 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
20
|
55.2 | 0.4 | 0.1 | 14.2 |
| Бананы высушенные (дегидрированные) или банановый порошок |
5
|
17.3 | 0.2 | 0.1 | 3.9 |
| Итого | 400 | 390.3 | 10.9 | 8.7 | 65.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий |
40
|
34.8 | 2 | 1.3 | 3.4 |
| Оладьи овощные |
120
|
72.7 | 3.2 | 3.5 | 7.7 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Морковный пирог |
90
|
122.9 | 4.4 | 3.1 | 19.4 |
| Шоколад горький |
20
|
107.8 | 1.2 | 7.1 | 9.6 |
| Арахис жареный без масла, с солью |
4
|
23.5 | 1 | 2 | 0.5 |
| Итого | 574 | 363.7 | 11.9 | 16.9 | 41.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Рассольник |
300
|
76.8 | 5.7 | 2.1 | 8.4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
165
|
166.5 | 6.9 | 1.8 | 30.6 |
| Вареная печень куриная |
150
|
280.8 | 46.1 | 9.9 | 1.8 |
| Итого | 815 | 526.1 | 58.7 | 13.8 | 41.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье овсяное |
100
|
180.1 | 4.6 | 3.2 | 33.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
160
|
86.4 | 4.6 | 4 | 7.7 |
| Итого | 460 | 266.5 | 9.2 | 7.2 | 41.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
120
|
202.8 | 21.6 | 10.8 | 3.6 |
| Арахис жареный без масла, с солью |
20
|
117.4 | 4.9 | 9.9 | 2.6 |
| Черника |
20
|
8.8 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдерей |
20
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 380 | 331.6 | 26.9 | 20.9 | 8.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2829 | 1753.8 | 87.9 | 68 | 200.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Джиллиан Нет проблемных зон
1 |
Итог |
|
Время |
50 |
50 |
Результаты за день
Энергозатраты: 298.8 ккал
Время: 50 мин
1
Лучшие рационы
2025-07-23
Калорийность: 1297 кКал
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
2025-07-16
Калорийность: 1107 кКал
Новые рецепты
Запеканка без муки и сахара
121.2
14.3
4.8
5.3
0
Творожно-сырные бейглы
217.9
16.2
7.2
20.5
5
Чизкейк с творогом и сливами
175.9
11.4
7.3
15.5
4
Интересные блоги
19-07-2025
З года спустя😁Ну чтож...всем привет
⭐Здравствуйте все😁Горячо приветствую всех, кто мен...
23-07-2025
Первая неделя интуитивного питания, результаты
Объективно по замерам минус сантиметр в талии, ост...
26-07-2025
Немного о личном опыте использования метадоксила.
Начну с того, что мне нравится алкоголь, нет не чу...